Модні зачіски - 2008 рік

кремлівській

Можливо, ви чули про якусь магічну дієту з традиційних одиниць (в. Е.), засновану на тому, що ви їсте 40 років. e. за день, місяць ви втратите до 10 кг.
Дієта розрахована на 40 років. e. За 8 днів можна скинути 5-6 кг. Однак це зовсім не новий продукт. Цей метод вже тривалий час успішно апробований худенією російських чиновників навіть за радянських часів, тому що його так і називали Кремлівська дієта.

Головний девіз кремлівської дієти - "Спирайтесь на карункул - і зменшуйте пуццо!"

Алгоритм кремлівської дієти в корені суперечить принципам харчування, які стверджують, що спочатку потрібно обмежитися м'ясом, маслом, яйцями, жиром.

Кремлівська дієта зовсім інший - обмежити споживання вуглеводів. Звичайно, наукове пояснення такого підходу: якщо ви різко обмежили споживання вуглеводів - а вони є вашим першим джерелом енергії - ви негайно почнете переробляти накопичені запаси жиру. Тому ця дієта відноситься до категорії з низьким вмістом вуглеводів.

Слід виключити або обмежити вуглеводи, що містять продукти. Але багато білків, т. E. багато м’яса, птиці, риби, сиру, яєць. Ви також можете використовувати рослинні олії, горіхи, фрукти та овочі з низьким вмістом вуглеводів. Уникайте цукристої, борошняної, картопляної їжі, хліба, рису та обмежуйте перші фрукти, овочі та соки (які містять багато вуглеводів).

Сидячи на кремлівській дієті, можна обідати і пізно ввечері. Ще одне сухе вино. Найкрасивіше у всьому - це те, що він не фарбується годинами, грамами, калоріями. Тому порушувати звичний розпорядок дня не потрібно. Зі списку теж можна зробити великий крок праворуч, ліворуч. Справа в тому, що у нас були продукти з найменшим вмістом вуглеводів.

1 рік e. в кремлівській дієті 1 г вуглеводів.

Екскурсії кремлівською дієтою

Перший крок триває не менше 2 тижнів. Скоротіть споживання вуглеводів до 20 років. e. щодня. Фрукти, млинні продукти, крохмалисті овочі (картопля, кукурудза) та солодощі були повністю виключені з раціону. Але м’ясо, рибу, яйця, сир, масло можна їсти в будь-якій формі і в будь-якій кількості. За 14 днів деяких людей лікують, щоб схуднути до 10 кг. Деякі - всього 1,5 кг. Це залежить від особливостей вашого організму.

Якщо ви худнете повільно, перший крок може продовжуватися - термін залежить від першого етапу. здоров'я. Якщо ви задоволені швидкістю схуднення, перейдіть до наступного кроку.

Другий етап - Поступово додайте в меню овочі, а потім горіхи, насіння та ягоди. Він не додає більше 5. e. тиждень і не забувайте час від часу вставати на ваги.
Їжте регулярно, не швидко, більше 6 годин, не їжте людину ситою.
Він почав набирати вагу - назад до вихідної точки, у 20-му році. Знову поширюється.

Зрештою ви виявляєте, що нічого не втрачаєте - 2 кг. Не поспішайте зараз! Адже мета - не тільки досягти бажаної ваги, а й постійно підтримувати її на цьому рівні.

Третій етап. Набагато краще розтягуватися на 2-3 місяці (поки не відновите останній кілограм). Для цього 10 років e. Один тиждень. Чим повільніше процес, тим краще. На цьому етапі потрібно визначити, скільки вуглеводів ви можете собі дозволити на день (без шкоди для цифри). У більшості людей є 60 костюмів. e. щодня.

Четвертий етап. Він легко ламається і повертається до старих звичок. Звичайно, ви можете дозволити собі скибочку торта, але тільки на свята.

Кодекс влади в кремлівській дієті

Як це використовувати на практиці? Доведеться уважно вивчати етикетки на упаковках, коробках, банках. Вони вказали на харчову цінність продукту, білків, жирів, вуглеводів 100 г.

Скажімо, ви вирішили придбати диво-йогурт з полуницею. На етикетці сказано, що 100 г продукту містить 16, 1 г вуглеводів. Пачка йогурту 125г Отже, в упаковку витягується 20 грамів вуглеводів (дюйм Е.). Подумайте - якщо ви їли 2 ємності з йогуртом на день, ваша щоденна доза готується.

Однак зверніть увагу на ще одне: йогурт купив цукор. А цукор у кремлівській дієті неохочий. Шматочок цукру на день «поглинає» весь ваш щоденний раціон.

Маючи жахливий ласун, слід дотримуватися профілактики, оскільки ми знаємо приблизну кількість y. e. найчастіше використовувані продукти.

Хліб - табу! 100 г білого хліба - 48 р. е., т. e. вони їли - і щодня позбавляються від необхідності їсти. 100 грам чорного хліба - 40 у. e.

Забудьте про крупи. Манна каша, ячмінь, пшоно, макарони, рис - усі ці гарніри та сніданок виключаються, оскільки вони можуть перевищувати 40 е.

М’яса можна їсти скільки завгодно - якщо готувати без соусів. В ідеалі, розмір та товщина дози відповідають вашій долоні.

Ковбаси всіх сортів 100 г - всього 1 р
Шинка - ось і все.

Рослинна олія (далі мова піде про 100г) - 0 р. е., маргарин - 1 рік е., майонез - 2, y 6. е., сири різних сортів - 0, 5-2 y. е., одне яйце - 0, 5. е.

Рибу можна їсти без обмежень, але не в захваті від риби з томатним соусом (100 г риби - 6. Е.).

Овочі набагато складніші. Один з помідорів - 6 р. e. Один із зелених перців - 9 р. е., це картопля - як 23 а. e. І я навіть не пам’ятаю картоплю.
Бульйон (курячий, яловичий, яловичий) може розбризкуватись цілий день - 0 років. e. А ось порція супу (овочі, горох і навіть риба) - 12 і 16 років. e. Навіть з простою тушкованою капустою - 9 р. e.

Трохи краще і фрукти. Яблуко -18. е., а груші - як у 25 р. e.

Обов’язково потрібно пити мінеральну воду, каву, чай (без цукру). Про лимонад слід забути! Але натуральне вино (250 мл.) - 1 у тому ж кількості, 150 мл. віскі.

Останній - солодкий. Точніше, його відсутність. 100 г морозива - 70 років. e. Шматок торта або торта - 62 р. e.

Він погоджується, що така дієта з ласунами просто трагічна. Але, як і все інше - спробуйте запам’ятати хоча б одну дієту, це дієта з солодкої їжі. Однак перевага цієї дієти полягає в тому, що, згідно з принципом, вона є найважливішою для тих, хто поєднує свій раціон з активною зайнятістю.

Не потрібно відмовлятися від обіду, сніданку, вечері. Можна перекусити волоські горіхи або яблука. Більше того, дієти не позбавляють вас можливості ходити майже щодня в гості, відвідувати вечірки та пікніки.

Досить уважно вивчити списки і таблиці продуктів, і скласти собі «чорний список» продуктів або їх комбінацій, які ви не покладете на тарілку, і спиртних напоїв, які в більшій мірі базуються на тих, що в них містяться. e.

Ось декілька принципів кремлівської дієти:

Сіль у цій дієті, на відміну від цукру, "білої смерті" немає. Поодинці, але в міру.

Щодня випивайте 1,5-2 л чистої негазованої води.

Ні в якому разі не буде шанувальником схуднення і не скорочувати кількість "традиційних одиниць" до мінімуму - організм отримує все необхідне.

Не шукайте просто низькокалорійних продуктів - поєднуйте їх з висококалорійними продуктами.

Не відмовляйтеся повністю від овочів і фруктів, інакше вам не вистачить вітамінів.

Перша спокуса: Порція м’яса - нуль у звичайних приладах. Отже, можна їсти і час в кілограмах. Може. Але краще знати міру. Те саме стосується алкоголю. Єдиниць горілки трохи, але апетит зіграв. Закуски можуть зайти занадто далеко.

Їжте багато, не швидко. Вечеряти після півночі. Справа в тому, що тілу було комфортно. Але незабаром ви побачите, що приблизно через півтора місяці ви не захочете багато їсти. Тіло звикає до дрібніших частин.

Ви довели б вагу до бажаного стану, а потім збільшили б до 60 в раціоні. e. щодня. Вибір залишається.

Пам’ятайте, що все приготоване бажано смажити і готувати на пару, а правильно - готувати в пароварці: швидко, зручно, корисно і смачно.

Якщо не солодкий світовий крах, дозволяється 1-2 столові ложки меду, що засвоюється інакше, ніж цукор; Раз на тиждень трохи желе, зефіру, зефіру. Слід припинити всі чаї для схуднення. Дуже часто вони ускладнюють виникнення виразки кишечника. Потенційні втрати використовуються в короткостроковій перспективі, і йдеться не про те, чим позбутися зайвого жиру та як втратити необхідну рідину в організмі.

Схуднути на кремлівській дієті просто. Головне і найскладніше - вихід із ситуації, адже це особлива дієта.

Якщо просто хлюпати фруктами та солодким соком, який, звичайно, дуже приготований, результат так швидко зникне. Тому той, хто серйозно ставиться до себе, повинен звернутися до лікаря і з’ясувати, як вийти з цієї дієти з найменшою шкодою для здоров’я, як зробити так, щоб переривання не призвело до сильного набору ваги. Зрештою, на жаль, більшість обмежень на харчування та голодування припиняються.

На жаль, кремлівська дієта не для всіх. Особливо протипоказаний тим, хто має проблеми з нирками.

Слід бути обережними тим, хто має хронічні захворювання кишечника, серця, шлунку та "сахарозавісимі" людям, які не страждають цукровою депресією.
Кремлівська дієта не рекомендується вагітним і годуючим матерям.