Харчові цінності:
-
2 порції/шт/г/мл 1 порція (300 г) містить: 295 калорій 45 г вуглеводів 3,50 г жиру 13 г білка
Опис:
Вам потрібен швидкий рецепт протягом тижня, який буде готовий за кілька хвилин і який можна легко запакувати з собою? Приготуйте цей смачний і низькокалорійний вершковий салат з тунцем!
І проблема вирішена! 😉
Сирі матеріали:
мелений чорний перець
зелень за смаком
дрібно нарізаної цибулі
тунець у власному соку
eidam 30% кубиками
Підхід:
Я підігріла оливкову олію в горщику і обсмажила цибулю (у цьому рецепті добре використовувати тарілку під каструлею, щоб рис не пригорів знизу). Потім я додав рис, воду, молоко, горох, кукурудзу, тунець, приправлений сіллю, спеціями, зеленню і довів до кипіння. Коли рис закипів, я повністю змив полум’я, накрив кришкою і дав варитися, поки рис не вбере всю рідину.
Нарешті, я змішав кубики сиру з гарячим рисом, щоб розтопити їх. Якщо ви хочете, ви можете полити зверху невеликою кількістю лимонного соку.
Ми служимо.
Далі Фітнес-рецепти
Бурякові млинці з козячим сиром, дитячим шпинатом та волоськими горіхами
Я завжди намагаюся наситити не тільки живіт, але і очі. І тут це застосовується двічі! Я люблю барвисту тарілку, повну здорової їжі. Цей колір! Цей смак! Ця комбінація! мені бракує слів.
Це виглядає складно? Підготовка досить проста і блискавична. Я готував млинці досить класично, але замість молока чи води використовував чистий органічний сік буряка. А що найкраще підходить для буряка? Адже відмітний козячий сир, волоські горіхи та дитячий шпинат! 🙂