5. "Їсти треба 5-6 разів на день"
Безперечно, є люди, які почуваються дуже добре і навіть чудово, приймаючи від 5-6 до 7-8 менших нежирних страв на день. Вони мають так званий вуглеводний тип. До цієї групи належить досить невелика частина угорського населення, більшість, якщо вони намагатимуться жити таким чином у довгостроковій перспективі, рано чи пізно матимуть серйозні наслідки, кінцем яких завжди буде ожиріння та серйозні захворювання органів.
6. “Щодня їжте свіжі фрукти, щоб забезпечити щоденні потреби у клітковині та вітамінах”
Плоди приблизно всі їх люблять, бо вони солодкі, соковиті ... хто міг би їм протистояти? Однак не слід забувати, що солодкі, виведені сорти, доступні сьогодні протягом усього року, далеко не те, що було раніше. Вміст їх вітамінів навіть не наближається до необхідної кількості, але в той же час у них величезна кількість цукру, що може бути особливо небезпечним! Недавні дослідження показали, що фруктоза (фруктоза) - це практично отрута, вона негайно витягується з крові організмом і негайно перетворюється в жир печінкою, тому її не можна використовувати безпосередньо як енергію. Отже, якщо ми регулярно їмо солодкі фрукти, це набагато шкідливіше для нашого організму, і це в геометричній прогресії стосується багатих клітковиною сокових препаратів, які визнані здоровими.!
7. "Білкові порошки та препарати шкідливі, вони псують вашу печінку"
Білкові препарати, що вживаються як харчові добавки, практично не відрізняються від м’ясних: вони нічим не гірші чи кращі. Зазвичай вони виготовляються з молока, яєць або інших тваринних білків.
8. "Коричневий рис корисніший за білий"
Це також дуже помилкова думка! Коричневий рис відрізняється від білого тим, що залишає на ньому зовнішню рослинну плівку. Через це вміст клітковини дещо збільшується, але нам також потрібно знати, що кожна рослина захищає своє насіння, накопичуючи токсичні білки в оболонці, яка їх оточує. Це стосується і рису. Ці білки подразнюють тонкий кишечник, викликаючи аутоімунні реакції та хронічне запалення. Якщо ми хочемо збільшити споживання клітковини, нам слід робити це не так, а споживаючи багато-багато овочів!
9. "Їжте принаймні кожні 3-4 години, інакше у вас не стане мускулатури"
Щоб спростувати цю помилкову думку, нам потрібно знати, коли нарощуються м’язи. Ні, не вдень, а вночі, коли ви спите і відновлюєтесь ... Якщо ви хочете отримати мускулисту форму і форму, вам слід звернути увагу на правильну кількість і якість калорій, що не є пожирним протягом усього дня! Твоє тіло має бути забезпечене належними поживними речовинами в першу чергу, коли воно зможе його використовувати.
10. "Палео-дієта хороша, тому що я можу їсти цукерки в будь-який час, не страждаючи ожирінням"
Багато разів ви чуєте, що будь-який блідий може їсти всілякі насіннєві борошна з чудо-солодощів, бо вони не набирають вагу. На жаль, це настільки ж помилкова думка, як і вживання фруктів чи очищення. Якщо ви вживаєте занадто багато калорій з чогось, ви набираєте вагу від цього. Палео-продукти також характеризуються високим вмістом жиру, тоді як палео-тістечка мають ще більший вміст рослинного жиру, що має більш неприємні наслідки. Окрім жирів омега-6, борошно з насіння овочів містить також інші потенційно токсичні білки, які в багатьох випадках викликають небажані кишкові проблеми, непереносимість їжі.