За допомогою простої дієти, наведеної нижче, можна легко і швидко позбутися зайвих кілограмів, набраних за канікули. Плюс, тим часом не треба голодувати.

Зараз це всі спостерігають!

після

Гергелі Карачоні: смертей може бути набагато більше, ніж свідчать офіційні дані

Два трамваї наїхали один на одного на Сороксарі-ут - ось перші фотографії сайту

Кажуть, що в середньому угорці можуть зайняти до 2-3 кілограмів в кінці року в Хабзі-Дусі. Єдина проблема полягає в тому, що позбутися зайвих жирових прокладок вже не так просто. Однак за допомогою наступної дієти ви можете позбутися від 2 - 2,5 кілограмів за 3 дні і не голодуючи.

Програма надзвичайно проста. Суть в тому, що вам потрібно виключити цукор зі свого раціону і споживати якомога більше цільнозернових вуглеводів. Повторюйте меню нижче протягом трьох днів і швидко позбудьтеся зайвих кілограмів, які ви зібрали під час Різдва.!

Сніданок

Вівсянка - ідеальне джерело клітковини в поєднанні з фруктами та йогуртом, і вона заповнює надовго.

Зварити 2/3 склянки вівсяних пластівців у подвійній кількості води, додати чайну ложку меду, щіпку кориці, додати склянку грецького йогурту та ½ склянки фруктів

Обід

Суп - чудовий спосіб вгамувати голод, особливо коли він приготований з нежирного білка, овочів та бобових.

Зваріть суп з 10 куб'ячих грудок нарізаних кубиками, 1 ½ склянки курячого бульйону з низьким вмістом солі, 3/4 склянки моркви та шпинату, 1/3 склянки білої квасолі. Приправте лимонним соком і чебрецем або будь-якою спецією за смаком.

+ 2 склянки крижаного або гарячого чаю

Перекус

Чай та йогурт - це всі продукти, які допомагають позбутися від жирових прокладок.

2/3 склянки грецького йогурту з чайною ложкою меду та 1-2 склянками чаю

width = 100 | box_hatter = | box_frame = | article_id = 44317 | source = mainap | link_text = Втратити 2 фунти за 2 дні! | url = | new_window = 1 | msn_Article_new_link

Вечеря

Варто пропустити вуглеводи в останній прийом їжі протягом дня, оскільки навіть повнозернові вуглеводи лише додають жирові прокладки. Натомість їжте нежирний білок та овочі, які навіть допоможуть усунути здуття живота. Звичайно, ваше тіло потребує здорових жирів під час дієти, ви можете замінити його оливковою олією та фундуком.!

10 dkg смаженої курки, лосося або тунця. Приправте лимонним соком і спеціями за смаком, додайте ½ варених яєць, ½ склянки пропареної зеленої квасолі, кожну ½ склянки огірків і/або помідорів, порізаних кубиками, 1 чайна ложка, підсмажений несолоний фундук, 1 чайна ложка оливкової олії, 2 столові ложки білого вина оцет.

Що можна пити?

Киньте газовані безалкогольні напої, але ви можете пити стільки води і чаю, скільки зможете! Не соромтеся вибирати ароматизатори, але через 4 години відмовтеся від кофеїну чорного чаю. Ви можете ароматизувати його лимонним соком, але не підсолоджуйте!