холодної

Нігті - це відображення здоров’я, не випадково вони несуть цінну для лікарів інформацію про стан пацієнта під час кожної операції. Не лише завдяки естетиці важливо звертати увагу на красу та цілісність наших нігтів.

Наші нігті розкривають багато про наше здоров’я. Тканина нігтів розвивається в нігтьових ложах, а правильний прийом вітамінів, мінералів та поживних речовин сприяє росту та зміцненню нових клітин нігтя. Зміни зовнішнього вигляду, текстури або форми ваших нігтів можуть свідчити про брак поживних речовин. Додаючи різні вітаміни та мінерали, ми можемо мати здорові, міцні нігті, штучні нігті, про які мова не може йти.

Вітамін B-комплексу

Він сприяє здоровому зростанню клітин та метаболізму амінокислот, що утворюють білок, які є важливими для росту нігтів. В одному експерименті 35 людей з розщепленими нігтями отримували вітамін комплексу вітаміну В протягом шести-семи місяців, і лікування покращувало стан їх нігтів в середньому на 63 відсотки.

Залізо допомагає еритроцитам отримувати достатню кількість кисню для всього нашого тіла, включаючи нігті. Оскільки здорові нігті потребують кисню, дефіцит заліза або анемія спричиняє вертикальне ребристість нігтя, або поверхня нігтя стає увігнутою або “ложкоподібною”. Вживання продуктів, багатих на вітамін С, сприяє засвоєнню заліза.

Магній

Магній - мінерал, який бере участь у понад 300 реакціях організму. Він також відіграє важливу роль у синтезі білка, необхідного для росту нігтів. Вертикальні борозни нігтя можуть свідчити про нестачу магнію в організмі. Незважаючи на те, що цей мінерал доступний у всьому світі, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), п’ятдесят відсотків людей не споживають рекомендовану добову норму.

Омега 3 жирні кислоти

Завдяки омега-3 жирним кислотам наші нігті можуть сяяти, а також зменшувати запалення в нігтьовому ложі, тим самим живлячи та оздоровлюючи клітини нігтьової пластини. Нестача жирних кислот омега-3 може сприяти сухості та ламкості нігтів.

Вітамін С

Один з найважливіших вітамінів, який необхідний для виробництва колагену. Цей білок надає форму, міцність і цілісність тканинам, а також будівельним матеріалам нігтів, волосся та зубів. Нестача вітаміну С призводить до уповільнення росту нігтів.

Цей мінерал також необхідний для росту та поділу клітин. Цвях складається з клітин, здатних швидко ділитися і рости, тому вам потрібно достатньо цинку для його здорового росту. Неправильне споживання цинку може сприяти дегенерації нігтьових пластин і викликати появу білих плям на поверхні.