Підпишіться на Vitónica
кріотерапія, тобто лікування за допомогою прикладання холоду, - це фізіотерапевтична методика, що застосовується по-різному і з різними ефектами.
Основний ефект застосування холоду як терапії - це заспокоєння ділянки, хоча виділяються й інші ефекти, такі як протизапальна або кровоносна.
Це техніка, яка широко використовується у спортивній галузі, як профілактично (для полегшення після важких тренувань), так і терапевтична (для лікування травми).
Спосіб застосування кріотерапії
Як загальне правило, від 10 до 30 хвилин застосування в локалізованій зоні. Менший час призведе до незначного (або взагалі відсутні) ефекту. Більш тривалий час нанесення збільшує ймовірність «ефекту відскоку», і тіло годує кров і зігріває ділянку тіла, який став занадто холодним.
Заявки подаватимуться періодично. Тобто, так часто ми будемо видаляти холод із цієї ділянки, і будемо застосовувати його знову через кілька годин. Наприклад, ми застосовуємо приблизно 10-30 хвилин, видаляємо програму і, якщо потрібно, Ми подаємо заявку повторно через годину або півтори години відпочинку.
Холод ніколи не наноситься безпосередньо на шкіру. Використовуйте серветку або тканину, яка ізолює шкіру від прямого контакту з джерелом холоду. Це відбувається тому тривалий застуда викликає опіки.
Ефекти кріотерапії
Описано багато ефектів (на рівні метаболізму, на рівні тканин ...), але ми зупинимось на тих, які більше пов’язані з використанням холоду для лікування загальних травм у спорті.
- Зменшення болю: Застуда має знеболюючий ефект. Виробляє місцеву седацію, зменшуючи чутливість і сприйняття м’язово-скелетного болю.
- Звуження судин: Холод зменшує кровопостачання області. Це корисно, наприклад, для лікування запалення, спричиненого травмою.
- Зменшення м’язового спазму: Холод виробляє міорелаксантну дію, здатний зменшити спастичність, тобто розслаблює занадто напружений м’яз.
При всьому цьому корисно полегшити симптоми синців, розтягнень, м’язових «тягне» або зменшити дискомфорт після інтенсивних фізичних навантажень.
Техніка застосування кріотерапії
- загальний: холодні ванни. Людина занурюється в крижану воду. Використовується деякими спортсменами.
- Місцеві: наноситься на область тіла. Це може бути використання мішків із льодом, масаж льоду, занурення в місцеву холодну ванну, спреї тощо.
Прикладення місцевого холоду до травми
Рекомендації щодо застосування холоду: патологія м’язів і суглобів протягом перших 72 годин. Це означає удар, розтягнення, розрив волокна, травму без відкритої рани, перелом або іншу основну причину, що вимагає спеціального лікування.
Через 72 години можна продовжувати застосовувати холод, хоча, залежно від травми (якщо немає запалення, набряків ...), може бути корисно застосовувати місцеве тепло, яке надає розслаблюючу дію на м’язи і є більш приємним відчуттям, ніж холод.
Якщо ви зазнаєте падіння, удару, удару ... Холод буде застосовано негайно.Можна також використовувати для полегшення після тренування, нанесення його на щиколотки, коліна, стегна або область, яка інтенсивно працювала, залежно від виконуваної фізичної активності.
На додаток до класичного пакету з льодом (або краще, з заморожених овочів, який більше формується, щоб адаптувати його до регіону, який охолоджується) в аптеках та ортопедії вони продають холодні пакети, наколінники для заморожування в холодильнику та іншу серію посуд, який служить для охолодження, рівномірно прикладати до нерівних поверхонь, таких як щиколотка або коліно.
Існує також масаж кубиком льоду для нанесення на дуже локалізовані ділянки або дрібні суглоби.
Суб’єктивне сприйняття холоду
Не забуваємо, що важливо завжди пам’ятати про це холод - це відчуття, яке варіюється від однієї людини до іншої, навіть у однієї і тієї ж людини воно може змінюватися від одного моменту до іншого.
Завжди враховуйте, що застуда не застосовується безконтрольно, незалежно від того, як почувається людина, до якої вона застосовується. При надмірному застосуванні це може мати небажані наслідки (печіння, посилене місцеве кровопостачання, що не зменшить запалення). Якщо застосовувати за замовчуванням, це буде марно.
І на закінчення скажіть, що крім показань, існують і певні протипоказання до застосування кріотерапії, і що у разі сумнівів завжди краще проконсультуватися з медичним працівником, який може вказати найкраще лікування для кожного виду травми.
Share Кріотерапія: лікування за допомогою холоду