• "Він змагається під час тренувань. Він прибуває першим у Спорт-Сіті, вбиває себе в спортзалі і є перфекціоністом. Він багато доглядає за собою", - говорить Зідан.

Отримати ідеальне тіло непросто, дієта Кріштіану Роналду вимірюється та детально аналізується, вважає португалець вивчена дієта, яка складає більше 3000 калорій на день в яких головними героями є риба та овочі, зокрема морський лящ, імператор та морський окунь.

дієта

Просто так, з цим розумова міцність і жертви Те, що він робить, щоб виступати на високому рівні в кожній грі, пояснює його професіоналізм. Кріштіану Роналду - для багатьох людей приклад праці та зусиль.

Білок

Риба - одна з його улюблених страв. І тріска, поширена серед страв, які готуються в домашніх умовах. Його улюблені страви - тріска з картоплею або рисом, салат-мікс з помідорами та свіжими фруктами, хоча якщо вам доведеться залишитися з ним, вибирайте тріску а-бра, не на кожен день, оскільки вона має багато калорій.

Курка та яйця постійно входять до їхнього раціону. При високобілковій дієті відновлення м’язів стає більшим.

Овочі

Кріштіану Роналду регулярно показує свої страви у своїх соціальних мережах, завжди супроводжується деякими овочами і дуже мало, якщо не взагалі, соусів, оскільки це те, що португальці майже повністю обмежили.

Фрукти

Те, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, ми не повинні його повторювати. Але якщо потрібно, так. Цей образ, яким він поділився зі своїм сніданком у своєму готелі в Лісабоні, дає нам підказку про одну з його пристрастей - фрукти. Завжди присутній на сніданку та у вигляді смузі.

рис - одне з його улюблених доповнення, Як ми вже бачили з тріскою, але вона, як правило, супроводжує їжу цільнозерновим хлібом, будь то сніданок, обід або вечеря.

Десерти

Крістіан є дуже суворі з цукром, і сюди входить алкоголь, те, про що спортсмен багато разів заявляв, що не вживає, за його словами: "Напої не п'ють, вони заробляють". Хоча, як це видно в його соціальних мережах, іноді дозволяється келих вина.

Щасливого Паскоа! 🐣

Допис, яким поділився Кріштіану Роналду (@cristiano) 1 квітня 2018 року о 9:58 PDT

У нього є кілька речей, повністю зроблених на замовлення «Реала», але одна з них - алкоголь. Протягом сезону нічого не випити кілька вечірок.

Спорт

Якщо у Кріштіану Роналду щось є, це здатність до зусиль і праці. Окрім того, що він дає все на газоні, він також робить це на тренажерних залах, і це видно. Португалець накопичує лише 7% жиру в своєму тілі 1,85.

Як він вже розповідав у попередніх інтерв'ю, це те, чого він дізнався під час роботи в "Манчестер Юнайтед": "Це було неймовірна освіта для мене. Були товариші по команді, які завжди приїжджали за годину до навчання. Полі Скоулз або Невіл є прикладами. чому ці гравці грали у футбол. найвищий рівень за десять років. Я також багато чому навчився від таких людей, як Гіггз. Я почав тренуватися раніше і займатися спортом".

І це звичай, який був привезений до Реала, Зідан сказав про нього, що "Змагайся, тренуючись. Він прибуває першим до Спортивного міста, він вбиває себе у спортзалі та є перфекціоністом. Він дуже дбає ".

Деякі цінності, як показує сам Кріштіану у своїх соціальних мережах, також передає своїм дітям.

Відпочинок

Португалець дуже серйозно ставиться до одужання, бувають дні, коли він спить більше 12 годин. Він любить подрімати і дотримується розкладу свого часу в Англії, коли був у Манчестер Юнайтед. Відпочинок так само важливий, як і їжа, кажуть, що спеціалістам і португальцям довелося відмовитись від багатьох запрошень на спортивні та неспортивні заходи, або змінити свій графік, щоб продовжити його звички.

Розслаблююча 👌

Допис, яким поділився Кріштіану Роналду (@cristiano) 20 квітня 2018 року о 5:13 за тихоокеанським часом