отримати

Великий крик всім вам, дівчата, які хочете виглядати стрункими та здоровими. Називайте її музою або примадоннею, вона вжила заходів, щоб прокласти собі шлях, незалежно від того, чи вона в хорошій формі, чи має фігуру, заради якої потрібно вмерти. Більшість із вас зможуть більше ідентифікуватись із зображенням нижче.

Питання в тому, для якого домену ви хочете поклонятися їй - краси чи дієти Шільпи Шетті? Їй може бути 40 років, але з моменту її першої акторської ролі у фільмі "Баазігар", коли вона зіграла ключову роль судді в 5-му та 6-му сезоні Нак-Баліє, ця молода жінка стала більше в новинах для своїх зйомок.

Вагітність і пологи, здається, залишилися незайманими. Як він повернувся у форму через 10 місяців після народження першої дитини, - це думка, яка може вам прийти в голову. Ми думаємо, що багато входить в тренувальну процедуру Шилпи Шетті, і не тільки висота Шилпи Шетті та секрети краси Шилпи Шетті.

Правильно харчуйтеся від Шилпи Шетті

Що може бути важко віднести Шилпу Шетті до категорії домашньої богині. Однак великою частиною фітнесу Шилпи Шетті є її формула - їсти достатню кількість потрібної їжі та економити індульгенції на тиждень. Його славетна порада завжди звучала так: "Контролюйте розмір порції і припиняйте їсти між їжею". Має сенс!

Хочете знати, як розподілено споживання їжі протягом дня? Ну, секрет дієти Шільпи Шетті - дієта, багата білками.

  • Перед сніданком: сік Амла, склянка кокосової води та скибочки папайї.
  • Сніданок: ізюм, повний каші, банан або два яйця, чашка чаю.
  • Обід: Білок (у формі риби, 2 яйця у формі яйця Бурдж, дал) + овочі + лобода (у роті або в чистому вигляді), сироватка або йогурт та шматочок коричневого цукру.
  • Вечір: склянка тонкого пахта Дахі, варена капуста або бутерброд з індичкою та яйцями, чашка коричневого цукрового чаю.
  • Вечеря: прозорий суп, розмішати смажені овочі або омлет палац, філе лосося.

Неділя - її шахрайський день, Шильпа балується бхаджиями, солодкою картоплею ама, біріані та расгулами.

Фітнес-план Шилпи Шетті

Повернення форми після вагітності було великим замовленням. Після першої частини Віаана Шилпа ледве міг зробити 10 присідань і не зміг функціонувати більше 2 хвилин. Але де є воля, є спосіб.

Шильпа почала робити легкі вправи, наприклад, їздити на велосипеді, ходити під керівництвом свого тренера з фітнесу Вінода Чанна по 15-20 хвилин тричі на тиждень. Потім час та інтенсивність тренувань поступово збільшували. Це призвело до того, що вона втратила 20 кг менше ніж через 10 місяців після пологів.

Поки вона годувала грудьми свою дитину, Шилпа щодня споживала 2200 калорій, що містять їжу з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка.

Вибір здорової переробленої їжі Шилпи Шетті

Мигдальне молоко: оскільки мигдальне молоко не містить цукру, глютену, молочних продуктів, сої та інших штучних інгредієнтів, воно годується великою кількістю вітамінів, таких як вітамін В12, кальцій, вітамін D, коров’яче молоко.

Сирі горіхові масла: без цукру, сирі горіхові масла містять горіхи, запаковані поживними речовинами, які ви можете їсти, не турбуючись про наслідки, які це матиме на вашій лінії талії.

Органічна кава: містить магній, вітамін B, детоксикаційні властивості печінки, мозок та стимулятори, органічну каву можна приймати двічі на день.

Лляна їжа: Щільна в омега-3 жирних кислотах, білках і клітковині, лляна мука дає вам повноцінне харчування.
Як штатна мати, Шилпа керує своїми фітнес-заходами, продюсує боллівудський фільм, є партнером Iosis Spas and Wellness, займається телевізійними програмами та підтримує проекти свого чоловіка Раджа Кундри. Але здоров’я та фізична підготовка, безумовно, є частиною вашого списку пріоритетів.

Напишіть нам рядок на тему дієтичного мислення Shilpa Shetty, яка принесе вам користь. Як кажуть, сяйте, як Шилпа Шетті, приймаючи розпорядок тренування Шилпи Шетті.