Співачка та актриса американського походження Крістіна Марія Агілера активно працює з часів своїх дітей. Це був його тридцятитрирічний дебютний альбом, названий на честь зірки, і вийшов у 1999 році, що, однак, принесло йому славу. П'ятнадцять років потому Крістіна Агілера випустила ще більше хітових альбомів, а поп-принцеса отримала численні нагороди та визнання за свою роботу. Він навіть потрапив у акторський світ і знявся у багатьох фільмах (мій улюблений, з якого Бурлеска жила, де він грав з легендою Шер). Зараз він працює над американською версією Voice.
Однак за всю свою кар'єру Крістіна Агілера дуже важко переверталася. Стоячи усього за п’ять з половиною метрів, вона завжди намагалася зберегти декоративну фігуру, бою, яку іноді програвала, особливо після того, як стала матір’ю. Однак у 2013 році він схуд на півсотні фунтів і неймовірно ступив у центр уваги. Тим не менш, давайте подивимося, що саме вона програє в такій величезній натовпі і що вона продовжує робити, щоб залишатися стрункою та підтягнутою. .
Вага важлива
Крістіна Агілера вважає, що важка атлетика є дуже важливою частиною програми, і відкидає думку про те, що гирі призначені лише для чоловіків. Вона не надто сильно піднімає свою вагу, щоб зробити її більш мускулистою, але вони допомагають їй згинатися, бути в тонусі та гнучкішими. Він важив від п’яти до двадцяти фунтів і використовував їх для обробки трицепсів і біцепсів. Для того, щоб виглядати якнайкраще, ви робите кожне тренування п’ять разів на тиждень, три рази на тиждень.
Використовуйте бігову доріжку
Щоб допомогти прискорити пульс перед початком тренування, Крістіна Агілера часто б’є по біговій доріжці. Це допоможе йому зберегти свій імпульс і отримати максимум користі від тренування. Йому подобається проходити десять-двадцять хвилин ходьби перед тренуванням, а в дні, коли він почувається дуже мотивованим, він іноді бігає по десять-п’ятнадцять хвилин, або зверху, або зверху.
Це все абс
Коли Крістіна Агілера була зіркою Бурлеску, дівчина повинна була бути худенькою, підтягнутою, але надзвичайно жіночною. Для цього йому доводилося відвідувати кожне тренування без абсолюту. По розділах, де завгодно, від трьохсот п’ятдесяти повторюваних місць до п’ятсот - хоча це чудово! Також повідомлялося, що поряд з абсолютом потрібно робити багато поштовхів і стрибків.
Переконайтесь
Крістіна Агілера впевнена, що не може тренуватися менше п’яти разів на тиждень. Тренуйтеся щодня, якщо можете. Це допоможе вашому тілу запам’ятати рухи та побудувати вашу витривалість. Навіть коли вона була вагітна, Крістіна Агілера наполягала на цьому і працювала до народження лише місяць тому.!
1800 калорій на день
Дієта Крістіни Агілери містить 1800 калорій на день. Якщо ви бачите, що вона завжди на сцені і їй потрібно багато енергії, щоб танцювати та демонструвати якнайкраще шоу, ви не можете споживати менше калорій на день. Його дієта триває шість днів на тиждень, за цей час він їсть багато овочів, цільного сміття, білків та фруктів. У звичайні дні ви тримаєте три рази їжі та дві закуски, щоб підтримувати рівень енергії.
Він ніколи не позбавляється від себе
Крістіна Агілера любить такі продукти, як курячі крильця, картоплю чилі, начос, тістечка та інші печива, тому намагається позбавити себе. Він вважає, що це може призвести до порушення метаболізму. Будучи настільки енергійним, що ви спалюєте на сцені і одночасно до 2000-4000 калорій за один сеанс, ви можете дозволити собі випити всі свої улюблені страви.,.
Будьте щасливі з вами
Крістіна Агілера часто потрапляла під пресу за те, що вона задоволена своєю звивистою фігурою. Він любив себе, навіть коли йому було найважче, і, як кажуть, він був у поганій ролі. Однак особисто я думаю, що це робить його чудовим взірцем для наслідування. Звичайно, він знає, що його спазми, тому він ніколи не хоче засмучуватися, але намагається приборкати свої звички, якщо виглядає нещасно або надто важко. Він вважає, що життєво важливо бути щасливим зі своїм тілом, незалежно від того, в якій формі ви перебуваєте. Не дозволяйте нікому розповідати вам, як це повинно виглядати чи відчуватись.
Є білі страви
Кожному доводиться жертвувати чимось, коли він хоче здорової їжі і трохи схуднути. Fro Christina Aguilera були білими стравами. Борошно, цукри, білий рис тощо. Вони всі вимкнені, і зірка намагається уникати їх, коли тільки може. Є багато іншої корисної їжі, і це говорить, що через деякий час ви навіть не пропустили ці продукти.