Харчуватися здорово і регулярно займатися спортом не завжди достатньо. Що залишилось поза чергою? Третя частина загадки - це сон.
Зв’язок між сном та харчуванням
Це забезпечує довге і здорове життя та приємні відчуття, пристосовані до нашого віку вага тіла для того, щоб досягти багато хто прагне до правильного харчування, і намагайтеся підтримувати форму в русі. Ті, хто все ще відчуває втому, виснаження або худне без суворої дієти, навряд чи уявляють, що роблять неправильно.
Без сну не можна!
спати важливим елементом повсякденного життя. Без достатнього нічного відпочинку тіло не зможе ефективно здійснювати фізичні вправи, тіло залишатиметься втомленим, млявим, оскільки немає можливості регенерувати та регенерувати. Крім того, під час сну в організмі відбуваються процеси, які вони необхідні для здорового функціонування. Окрім вироблення гормонів або зберігання вивченої інформації, під час сну відбувається безліч інших процесів, що забезпечують підтримку нашого здоров’я.
Зв’язок між проблемами сну та ожирінням
Дослідження за темою відповідні кореляційні зв'язки були виявлені у осіб із ожирінням та порушеннями сну. Нерегулярне дихання і застій кровообігу призводять до поганої якості сну, що також збільшує ризик серцевого нападу або інсульту.
Проблеми з диханням під час сну характерні для людей із зайвою вагою. Через це не тільки зростає ризик різних серцево-судинних захворювань, але і правильний спосіб життя людини ще більше погіршується. Регулярно через труднощі зі сном втома і нездужання мало що спонукає людину працювати над зайвою вагою, сприяючи поглибленню проблеми.
Розчин, що порушує форму
Правильний сон і вправа тому разом це впливає на нашу форму. Виходячи з цього, ще більше рекомендується планувати тренування. Час, витрачений на заняття спортом, по-різному впливатиме на процеси у вашому організмі в різний час доби.
Виходячи з принципу «добре провести час, у правильному місці», метаболізм можна прискорити, а тіло стати енергійним, що також може допомогти вам розслабитися. Через це експерти кажуть, що не рекомендується тренуватися за три години до сну. Пізній післяобідній період є найбільш ідеальним для занять спортом, але ми також можемо сильно вплинути на вправи раннього ранку.
Дієта впливає на сон
Це частина здорового способу життя зменшення споживання кофеїну, уникати продуктів, збагачених штучними речовинами, або зменшити кількість цукру, що надходить в організм. На це варто звернути увагу, оскільки організм, що перебуває в стресовому стані, може приділяти менше енергії регенерації організму, крім надмірного споживання кофеїну та пізнього прийому їжі., порушення сну може призвести.
Ситуація погіршується результатами дослідження відсутність сну також впливає на почуття голоду, тоді як лепін, як регулюючий апетит гормон, виробляється під час сну, тому нашому тілу, безумовно, добре відпочити!
Три в одному
Зрозуміло, що відпочиле тіло, правильно приурочена тренування і правильне харчування разом утворює ідеальну формулу, що є надійним способом досягнення форм мрії. Таким чином, розробляючи спосіб життя, для досягнення успіху рекомендується зосередитися на всіх трьох складових!