На першому слуханні ми можемо бути трохи здивовані, побачивши/почувши ці 2 поняття разом, але якщо ми краще подумаємо над ними, між ними існує зв’язок.
Для мене сполучення також означає, що втрата ваги можлива, і навіть варто задуматися над цим, оскільки за умови успішної дієти ми можемо лише перемогти; те, що ми втрачаємо, уособлюється лише нашими кілограмами.
Думаю, головне повідомлення цього заголовку полягає в тому, що навіть тренування із задоволенням та схуднення слід робити із задоволенням.!
Тренування задоволення допомагає навчити вас розслаблятися, і це може зменшити стрес від їжі, зробити нас більш обізнаними про наші джерела задоволення, і тому ми не звужуємось до їжі як джерела задоволення, покращуємо наші стосунки та стосунки, і зменшити примусове харчування.
Я б точно пов’язав радісні дієти з навчальним елементом майбутнього.
Дуже важливо уявити себе в стрункішому, гарнішому і, перш за все, радісному стані.
У зв’язку з самозміцненням може постати питання схуднення, що я можу зробити і що робити, щоб зробити свій зовнішній вигляд ще більш корисним? Чи є напр. наш зразок для наслідування, який гарно схуд? Ми попросимо у нього поради. Ми можемо носити з собою, які мої вигідні зовнішні властивості
наш список, щоб нагадати нам, ми вже маємо достатньо причин радіти сьогоденням. Якщо ми дотримуємося ліків, список може поповнитись і нашою фігурою; список вигідних внутрішніх якостей завдяки нашій наполегливості та силі волі.
Спочатку ми повинні підготуватися до дієти на духовному та ментальному рівні, і наявність радості може в цьому дуже допомогти. Будемо пишатися собою, що зробили свою відданість.
Весь тренінг радості можна зробити таким чином, що поставленою і навіть невисловленою метою є успішне завершення дієти. Також корисно мати справу зі своєю душею та думками під час успішного складання дієти, для якої тренування радості є чудовим інструментом. Трохи розслабившись, розслабившись, згадуючи радісні спогади, ми знову відчуваємо себе сильними та рішучими, якщо зневіримось під час лікування.
Подумайте про кожну тему тренувань про задоволення, яку можна навіть побічно пов’язати з дієтою.
Втрата ваги також може бути пов’язана з минулими тренуваннями, оскільки ми можемо згадати той період чи періоди у нашому житті, коли ми були такими ж стрункими та гарними, якими хотіли б бути в майбутньому, і якими ми собі уявляли наприкінці дієта. Напевно, це було для нас приємним відчуттям згадати хтиві спогади і підтвердити в собі, що ми прагнемо цього стану. Можливо, саме тоді приймається рішення.
Коли ми худнемо, ми радіємо сьогоденню; ми можемо радіти заздалегідь, що будемо худнути в майбутньому під час дієти, уявляючи собі цей період, і в ретроспективі буде приємним і в той же час вдалим досвідом згадати, що ми втрачали/худнули в минулому.
На мій погляд та досвід, втрата ваги - це не єдина перевага втрати ваги, але ми самі цим посилюємося: наша сила волі, терпіння, наполегливість, впевненість у собі зростатимуть, не кажучи вже про наші почуття щастя та задоволення.
Важливо думати про втрату ваги, з якою ми стикаємось, як про засіб, за допомогою якого ми можемо бути щасливішими, задоволенішими, успішнішими та здатнішими досягти своїх цілей, або тим самим, можливо, ставити перед собою нові цілі.
Позитивне ставлення має важливе значення з самого початку під час дієти. Це ставлення до нас самих слід дотримуватися так само, як і до процесу. Підбадьорюй і хвали себе постійно, будь то в нас самих чи виголошено, можливо, перед іншими.
Ми можемо розглядати дієту як завдання, ми можемо встановити нагороду в кінці, звичайно, нагороду, якій ми будемо раді. Це може бути культурний захід, новий предмет одягу, коротка поїздка, все, що може мотивувати вас.
На мій погляд, одним із ключових елементів успішної дієти є зміна наших харчових звичок. Харчові практики можна модифікувати, щоб думати про продукти для схуднення, наприклад, коли ви ділитеся малими та великими колами.
Якщо ви не уявляєте, що зробити, ви можете придбати кулінарні книги з продуктами для схуднення, але не забувайте про можливості, які пропонує Інтернет, оскільки дієти - це модна тема, ви можете знайти хороші рецепти та ідеї на багатьох веб-сайтах. Мій улюблений - www.mindmegette.hu. Хоча це тривала діяльність, читання форумів може бути корисним у цьому випадку.
Якщо ми любимо їсти поза домом, є рішення. Кількість здорових, органічних, вегетаріанських ресторанів та меню за останній час значно зросла; що надає ще одну можливість насолодитися на місці, і ми можемо пізніше приготувати будь-яку їжу вдома. Не думайте, що їжа, що пропонується в ресторанах, була б настільки складною, щоб зробити її вдома, це не виключено, що ми отримуємо навіть краще від інгредієнтів, ніж оригінал.
Кулінарія також є невичерпним ресурсом як тема для розмов. Це може бути навіть новою темою в нашому колі знайомих, або ми можемо наблизитися один до одного за допомогою нових людей у зв’язку з кулінарією, напр. з колегами.
Ми вже можемо готувати разом; тим часом ми можемо бути разом під час розмови, підготовка буде набагато цікавішою, а час очікування довшим. Можливо, ми познайомимось з нового боку, коли готуємо разом. Навіть для людей, які мало що знають одне про одного, тімбілдінг можна розглядати як тімбілдінг, оскільки ми можемо потренуватися і показати багато своїх якостей. Я навіть колись ходив до такої кулінарної школи, це був чудовий досвід.
Не забувайте пити під час курсу лікування, оскільки це необхідно для схуднення. Тим більше, просто приділіть більше уваги тому, що; ніж їжа: здоровіша і менш відгодована, але з найбільшою кількістю води/мінеральної води.
Інший ключовий елемент слід знаходити в русі. Знайдимо радість у русі. Давайте спробуємо якомога більше рухів, щоб ми могли вирішити, який з них дає нам найбільше енергії, який робимо з найбільшим настроєм і який рух виділяє найбільше гормонів ендорфіну (щастя) в нашому тілі. Також добре відомий ефект зняття стресу від руху. Тривалий рух також може спровокувати ейфоричний стан. Ми можемо принести собі задоволення великою різноманітністю рухів.
Ми рухаємося легше, легше, і це приносить і зберігає наш настрій та ентузіазм. Ми також будемо менше навантажувати м’язи та суглоби, якщо нам доведеться справлятися з меншою вагою. По-перше, рухайтеся відразу трохи і відносно рідше, як вам заманеться; пізніше ми можемо поступово збільшувати кількість випадків і тривалість часу. Ми побачимо, ми дійдемо до того рівня, який нам буде не вистачати, ми прагнемо зупинитися, і нам не терпиться поїхати знову. Потреба переїзду також трансформується у внутрішню мотивацію, ми не будемо жити як примус. Ми можемо досягти рівня, коли ми надаємо пріоритет руху перед іншими програмами, або навіть рух має перевагу над іншими завданнями. Оскільки ми вважаємо це важливим, ми витрачаємо час на це, і навіть плануємо та контролюємо це, щоб це сталося.
Ми також точно побачимо покращення нашого здоров’я в результаті регулярних фізичних вправ. Ми будемо хворіти рідше, швидше одужаємо від цього. Будемо вдячні всім нашим органам і клітинам за те, що ми позбавили нас від зайвих кілограмів. Їм подякують за те, що вони працюють більше, і завдяки цьому вони також допомагають нам схуднути прямо чи опосередковано.
Під заголовком руху можна також подумати про приємну прогулянку, коротку екскурсію; особливо на початку, що є приємним досвідом навіть без цілі схуднення. Практика руху може дуже допомогти в початку роботи, але вона також може увійти у справу у зв'язку з практикою природи. Перебування на свіжому повітрі - ще одна перевага. Спокій і добрі почуття, які забезпечує природа, можна свідомо використовувати, щоб полегшити себе у важких ситуаціях; набиратися нових сил.
Збирайте, в яких інших видах діяльності, крім їжі, ми знаходимо радість. Спробуємо реалізувати їх якомога більше разів. Наприклад, давайте слухати більше музики, частіше читати, більше грати, частіше ходити в походи, частіше займатися своїми захопленнями, частіше зустрічатися з друзями, частіше ходити на виставки, і я міг би довго перераховувати. Ми також рекомендуємо ці заходи своїм друзям та членам сім'ї, тим самим покращуючи наші зустрічі. Захоплення полегшує переживання важких ситуацій, а іноді і впливає на психічне здоров’я. Слухайте музику, гру, вправи для візуального досвіду, тим самим звертаючи увагу на ці джерела радості.
Ми можемо роздати лише парні картки в цьому напрямку, за допомогою яких ми можемо по черзі практикувати позитивні запитання та відповіді.
Ми можемо підняти тему в задачі потрійної розмови про розподіл ролей (запитувач - респондент - спостерігач).
В якості теми для практичних розмов у малих групах (невимушена бесіда, але лише про хорошу), ми можемо також рекомендувати практикувати позитивні формулювання на тему дієти. Побалуйте себе масажем, сауною, ванною або будь-чим, що вам подобається; хоча б тому, що побічно ці заняття також допомагають вам схуднути.
Найбільшу радість на дієтах викликає факт схуднення. З кожним днем перед нами відкривається все більше джерел радості, коли ми втрачаємо вагу. Спочатку ми просто почуваємось комфортніше, ми не завжди відчуваємо себе ситими, ми менше втомлюємося, пересуваємось легше, охочіше і частіше, ми відчуваємо більше енергії, відчуваємо, як більше занять, ми можемо розвивати нові види дозвілля . Тоді ми воліємо дивитись у дзеркало, воліємо одягатися і, можливо, купувати нові предмети гардеробу, воліючи переїхати з дому. Ми раді бачити, що наш старий одяг приходить до нас, тому наш асортимент одягу розширюється. Можливо, ми також витратимо менше на їжу та напої, і ми можемо витратити цю суму на щось інше або відкласти. Не вірте, що нам доведеться витратити цілий капітал на їжу та напої, рекомендовані під час дієти. Не піддавайтеся таким маренням більше, ніж думаєте про інші дурниці, перш ніж вміст вашого гаманця почне худнути.
Факт і досвід схуднення також спонукає нас дотримуватися правил дієти. Коли ми переживаємо результат, дотримання правил, які спочатку функціонують як зовнішній елемент, стає внутрішнім.
Сила волі, наполегливість і втрата ваги будуть працювати вперед і назад.
Не будемо впадати у відчай, якщо наша робота, наша сімейна занепокоєність робить нас нездатними повністю виконувати правила, чи то з точки зору прийому їжі чи фізичних вправ, час від часу впишеться невеликий «злочин»; звичайно, переконайтеся, що у вас є на це поважна причина, не шукайте лазівки безпосередньо, бо, погодьтеся, врешті-решт ми вас заколемо, лише якщо ми без потреби продовжимо процес схуднення. Якщо ми робимо програму з близьким родичем, другом, сміливо дайте йому зрозуміти, що ми хочемо більше харчуватися, не відмовлятися від фізичних вправ, якщо він також не заперечує проти цього. Рекомендуємо поїхати туди, де напр. ви також можете отримати салат, або якщо у вас є достатньо часу, пройдіть певну відстань пішки, а не на машині чи громадському транспорті. Вони можуть навіть подякувати вам за те, що ви спрямовуєте їх у правильному напрямку. Якщо ми запрошуємо гостей, давайте приготуємо кілька видів їжі, один з яких - це те, що ми можемо їсти зі спокійним серцем; ніхто не помітить, що ми не їли з менш дієтичних, і може виявитись, що цього дня наше меню стане хітом. Подамо фрукти як десерт, бо ми зможемо пощипати їх без докорів сумління. У певній ситуації ми зможемо вирішити, обрати злочин чи ініціацію.
Використання балансу може вирішити кожен. Обидва варіанти мають перевагу. Якщо ми хочемо знати наприкінці процесу, з якого ми почали, і хочемо пишатися своїми чисельними результатами, ми вимірюємо себе на початку, а потім через певні проміжки часу дивимося на різницю. Якщо ми воліємо слідкувати за позитивними змінами в ослабленні одягу і, можливо, лише з’ясувати наприкінці, куди ми прийшли, це також чудове рішення; але насправді важливий не кг, а наше почуття благополуччя, щоб знову почуватись добре в нашому тілі. Якщо ми дружимо з балансом, не дивіться на себе занадто часто, скажімо щотижня, і не впадайте у відчай, якщо значення не зміниться в позитивному напрямку через певний проміжок часу; це не означає, що втрата ваги припинилася, це просто пауза; тіло також робить перерву.
Також питання індивідуального вибору, чи ділитися з цим середовищем нашим великим планом схуднення, чи чекати, поки вони самі не помітять великих деформацій. Обидва рішення мають переваги. Якщо ми поділимося, вони можуть нас підтримати, заохотити, допомогти нам у процесі, і вони можуть приділити більше уваги, щоб не поставити нас у ситуацію, близьку до злочинності, або розчарувати те, що не організовано ними, але їм це стає відомо. Ми також можемо зробити схуднення разом із членом сім'ї чи дівчиною, щоб ми могли тримати душу разом, і загальний результат буде прекрасним результатом. Якщо, навпаки, ми збережемо рішучість у собі і розпочнемо велике завдання в красивій тиші, ми будемо набагато щасливішими, якщо худорлявість здасться оточуючим.
Ми можемо збирати, складати напр. щотижня, щоб побачити, як ми раділи під час дієти. Таким чином ви стаєте більш обізнаними, завжди буде на що покластися.
Наприкінці тренувальних занять з радістю можна сформулювати, описати, що ми будемо робити в найближчі дні, тижні, що зараз згадується в нас під час вправ; чи ми вирішили цю справу, чи отримали для цього настрій; звичайно для дієти. Що я буду робити для своєї дієти? Як я можу включити вправи для успіху лікування? Що я міг зробити інакше? Наприклад, ми частіше ходимо на роботу пішки, менше їмо солодощів.
На початку навчальних занять ви можете запитати, яка з минулих тем була реалізована на практиці, що ми планували минулого разу. Наприклад більше ігор або прослуховування музики, хобі. Як склалася моя дієта за останні тижні? Наскільки я зміг застосувати позитивне ставлення?
Як тільки ми досягли бажаного результату, постарайтеся зберегти його якомога довше. Візьміть собі за звичку займатися спортом та вживати здорову їжу разом із позитивними установками, які ми засвоїли під час тренінгу.