Звичайно, не раз ми запитували себе про причину збільшення ваги або неможливості її втратити, якщо ми не їмо погано, а крім того займаємося спортом. Справа не в тому, що ми нещасні люди, не щось подібне, але, безумовно, ми робимо помилки, які не враховуємо і не помічаємо. Зазвичай це випадки, коли ми не беремо до уваги те, що кладемо в рот, і з цієї причини в цій публікації ми хочемо переглянути найбільш критичні моменти, які заважають нам досягти ідеальної ваги.

заважають

Як ми вже згадували, більшість із нас намагаються піклуватися про свій раціон, дотримуючись часу їжі, дотримуючись порядку їжі, яку ми їмо ... Але іноді, і в багатьох випадках занадто часто, вони трапляються деякі події, в яких ми відкладаємо цю турботу осторонь і ми кладемо в рот будь-яку їжу. Ці моменти зазвичай не беруться до уваги, але наше тіло не диференціюється, і тому ми не можемо еволюціонувати з точки зору ваги.

Сповіщення, коли ми виходимо з очерету

Одного разу ми не помічаємо цього, коли приймаємо рішення вийти за пивом після роботи, наприклад. Ця діяльність, яка апріорі є настільки нормальною, може бути гальмом для контролю ваги. Напої, тема, про яку ми поговоримо пізніше, також є головними героями, але те, що бере торт, - це тапас, який ми зазвичай їмо. Як правило, це, як правило, смажена їжа, така як картопля, горіхи ...

Ці продукти містять велика кількість жиру та калорій що наш організм переробляє і зберігає у вигляді жиру. До цього ми повинні додати жирну їжу, таку як хорізо, бутіфарра ... яка включає нас у певних місцях. Декантування для тапас, таких як соління або оливки, є кращою альтернативою, хоча в більшості випадків вони містять цукор для їх приготування.

Харчування в ресторанах може бути проблемою

Харчування в ресторанах вони можуть стати ще одним гальмом для контролю ваги. Багато людей щодня їдять поза домом і їдять там, де їжа сумнівної якості. Слід враховувати, що приготування їжі здійснюється у великих масштабах, тому не подбає ні про якість, ні про кількість олії, яка використовується для її приготування. До цього необхідно додати приправи, які використовуються при приготуванні цих страв. Крім того, більшість меню містять десерт, який ми майже ніколи не відкидаємо, і це додає до загальної кількості їжі кілька зайвих калорій, які не допоможуть нам, коли мова заходить про те, щоб утримувати свою вагу на відстані.

Найдоцільніше в цих випадках - вдаватися підготовка нашого меню вдома і віднесіть його в офіс у посуді. Якщо у нас немає іншого вибору, крім того, як їсти на вулиці, найкраще замовляти страви по меню, оскільки страва буде готуватися для нас, і таким чином ми можемо контролювати інгредієнти, які вона включає. Якщо ми також замінимо настоєм десерт, ми допоможемо зменшити загальну кількість калорій, які ми вводимо в рот.

Дивіться телевізор вдома

Ще один переломний момент, коли справа стосується ваги, - це коли ми дивимося телевізор вдома і ми готуємо кілька закусок до нього. Цей жест, який здається таким простим і повторюється тиждень за тижнем із черговою футбольною грою, з програмою, яка нам подобається ... несе в собі більше, ніж просто хвилину дозвілля. Проблема в тому, що в цей момент ми не звертаємо уваги на те, що кладемо в рот, бо ми усвідомлюємо те, що бачимо.

Смажена їжа, така як картопля, горіхи, алкоголь ... зазвичай є головними героями в цей час. Тому потрібно, щоб ми усвідомлювали це і те ми контролюємо те, що будемо їсти на той момент. Для цього ми рекомендуємо вибрати закуски задовго до того, і кількість, щоб уникнути їх безконтрольного вживання, поки ми перед телевізором.

Виходити небезпечніше для ваги, ніж ми думаємо

Ніч з друзями Це інший час, коли ми схильні знижувати свою охорону. У цьому аспекті справа не в самій їжі, а проблема в напої. Це питання, яке зазвичай ніхто не ремонтує, але це потрібно робити, оскільки напій, а особливо алкоголь, може мати більше калорій, ніж будь-яка їжа. Проблема алкоголю в тому, що калорії, які він нам дає, абсолютно порожні, тобто не вистачає поживних речовин, оскільки вони надходять із цукру.

Алкоголь в організмі переробляється через печінку та нирки, стає ацетатом і це споживається організмом для виробництва енергії. Цей ацетат покриває наші енергетичні потреби, запобігаючи споживанню запасів глюкози та жиру в організмі. Це порушить природний процес спалювання жиру. З цієї причини алкоголь є прямим ворогом проти контролю ваги, і ми не повинні знижувати з ним охорону.

Зображення | IStock Image 2 | ThinkStock Image 3 | IStock