Зміна способу життя - це рішення як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі
Фото: Shutterstock

починаємо

СТІЙТЕ ПЕРЕД ДЗЕРКАЛОМ!

Дуже важливо, щоб ви знаходили красиві частини свого тіла, навіть якщо у вас надмірна вага. Ваші стегна можуть бути трохи товстими, але ваші руки можуть бути стройними? Може, на животі трохи надлишку, а ноги стрункі? Завжди шукайте прекрасного в собі, підкреслюйте це; а те, що вам не подобається, почніть змінюватися - або свідомо закохуватися в це.

ДІЄТА НЕ МОЖЕ БУТИ КАМПАНІЄЮ!

Якщо ви довго не зміните свій спосіб життя, зайві кілограми з цікавістю повернуться після того, як ви закінчите дієту. Не лякайтеся, вам не потрібно відразу ставати експертом: маленькі кроки рано чи пізно складуться і внесуть помітну зміну!

НЕ ХОЧЕТЕ ОДРАЗ!

На думку експертів з питань харчування, також доцільно ставити собі підцілі. Наприклад, якщо ви хочете позбутися 15 кг, не хочете досягати бажаної ваги в кінці першого місяця! Це призведе лише до ефекту йо-йо, а також може завдати серйозної шкоди здоров’ю ... Якщо вам вдається скинути 0,5-1 кг на тиждень, це вже дуже хороший результат.!

НЕ ГАЛОГА!

Якщо ви відчуваєте, і ваше тіло вказує на необхідність змін, не кажіть, що ви починаєте «завтра», «понеділок», «перший наступного місяця»! Вже того дня ви можете дістати з камери чіпси та шоколад і добре прогулятись по району. Запишіть свої цілі, створіть мотиваційний щоденник, який завжди допомагає вам пам’ятати про мету.

ЗАЧЕКАЙ!

Для кожного настане певний глухий кут, коли, незважаючи на всі зусилля, мова ваг просто не хоче відповзати. У такому випадку не будьте гіркими і не починайте «вчиняти», а продовжуйте свій шлях! Через кілька днів або тижнів ви, мабуть, знову почнете худнути. Якщо цього не сталося, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом, який допоможе вам рухатися далі.