Чудово, справа в тому, що я почав тренуватися щодня після багатьох місяців стояння, щоб прийти у форму і трохи схуднути.
Я читав на різних інтернет-форумах та сторінках з питань харчування, що прогулянка 10 тис. Кроків на день (6-8 км) ідеально підходить для повсякденного.
Моє питання полягає в тому, що з 10 тис. На день ПРОГУЛЮВАННЯ (ходьба) ти худнеш, чи мені потрібно починати біг? (У мене напівтрахнуте коліно)
Чи можете ви сказати мені більш-менш, якщо ви виконували цю рутину? Я вас читаю

худнете

Вітаю стовп і маму

PS: окрім того, щоб виходити щодня, я також почав харчуватися і їсти набагато здоровіше.

А потім пакет пожертв на поповнення


Якщо це не супроводжує їжу, нічого

Я втратив 10 кг, пробігаючи 6,5 км, приблизно 4 рази на тиждень

Трюк, щоб бігти, а не гвинтити ноги і спину, - робити короткі кроки з високим кадентом

І контролюйте себе за допомогою їжі. Найкалорійніша їжа у вашому раціоні і особливо смажена їжа

Для схуднення потрібен дефіцит калорій, ходьба з хорошим темпом змусить вас схуднути, якщо стежити за своїм харчуванням.
Якщо у вас погані коліна, використовуйте еліптичну форму

А потім пакет пожертв на поповнення


Якщо це не супроводжує їжу, нічого

Ви худнете, спалюючи більше калорій, ніж вводите. Решта - фігня.

Якщо ви спалите 2500, але з’їсте 3000, настане момент, коли ви поглянете вниз і не побачите свого півня.

Я втратив 10 кг, пробігаючи 6,5 км, приблизно 4 рази на тиждень

Трюк бігати, а не гвинтити ноги і спину - це робити короткі кроки з високим кадентом

Добре, справа в тому, що я почав тренуватися щодня після багатьох місяців стояння, щоб прийти у форму і трохи схуднути.
Я читав на різних інтернет-форумах та сторінках з питань харчування, що прогулянка 10 тис. Кроків на день (6-8 км) ідеально підходить для повсякденного.
Моє питання полягає в тому, що з 10 тис. На день ПРОГУЛУВАННЯ (пішохідний тип) ти худнеш, чи я повинен починати біг? (У мене напівтрахнуте коліно)
Чи можете ви сказати мені більш-менш, якщо ви виконували цю рутину? Я вас читаю

Вітаю стовп і маму

PS: окрім того, щоб виходити щодня, я також почав харчуватися і їсти набагато здоровіше.

Добре, справа в тому, що я почав тренуватися щодня після багатьох місяців стояння, щоб прийти у форму і трохи схуднути.
Я читав на різних інтернет-форумах та сторінках з питань харчування, що прогулянка 10 тис. Кроків на день (6-8 км) ідеально підходить для повсякденного.
Моє питання полягає в тому, що з 10 тис. На день ПРОГУЛЮВАННЯ (ходьба) ти худнеш, чи мені потрібно починати біг? (У мене напівтрахнуте коліно)
Чи можете ви сказати мені більш-менш, якщо ви виконували цю рутину? Я вас читаю

Вітаю стовп і маму

PS: окрім того, щоб виходити щодня, я також почав харчуватися і їсти набагато здоровіше.

Я не робив перерв, і зараз все ще роблю одну посередині і розтягуюся, щоб уникнути розривів м’язів.

Я робив один кілометр і йшов, щоб відновитись, відпочинок зупинив годинник, щоб не рахувати цю відстань. Тобто назустріч, і я роблю ці 6,5 км бігу, те, що я йду, я не рахую

Ви відповідаєте самі, ви перестали їсти лайно.


Це допомагає, звичайно, допомагає, але проходячи 10000 кроків у звичайному темпі, вам пощастить, якщо ви спалите калорії, які дає вам пампушка.