- Ми також є комплексом NaturalHelp?
- Як довго я здійснюю детоксикацію?
- Інгредієнти
- Посібник користувача
- Часті запитання та відповіді
- Подяки
- Дані досліджень
8 домашніх закусок, що не відгодовуються.
Дуже корисною частиною дієти є перекусити.
Якщо правильно вибрати і розподілити насі протягом дня, ваші очі не будуть стукати від голоду навіть в середині дня.
Однак для цього потрібно ретельно вибирати, чим ви перекушуєте. Багато низькокалорійних продуктів з високим вмістом клітковини також можна знайти дуже смачними. Вам не потрібно їсти цілісні тирсу, тверде печиво, сухе вівсяне печиво тощо, під час дієти, Комплекс Naturalhelp є природною допомогою.
Насик, що не відгодовують
Ми показуємо вам 8 насі, які ви можете зробити дуже легко і вдома. Вони особливо смачні, і з ними ви навіть можете схуднути, вони зменшують ваше почуття голоду.
Насік з овочами:
1) Сирі овочі зі сметанним соусом: У деци нежирної сметани натріть одну восьму частину цибулі і приправте селерою, сіллю, перцем, лимонним соком і листям петрушки. Дуже смачно:)
2) Салати, приправлені фруктами: Ви можете зробити нудні, але волокнисті салати з фруктами більш захоплюючими. Наприклад, салат, варена кіноа, авокадо, манго, квасоля та фіолетова цибуля, або шпинат, груші, гранат та горіхові горіхи.
3) Зелений смузі: багато хто каже, що, хоча вони містять багато клітковини та вітамінів, вони не смачні. Скуштуйте персиковий смузі з дитячою кашею. Персики можна замінити 1 яблуком або жменею винограду. Змішайте 4 половинки персиків з шкіркою, але без насіння та жменькою дитячої каші. Розбавити 1 деци води. Напій містить загалом 135 калорій і близько 7 грамів клітковини, що становить приблизно чверть рекомендованого мінімального добового споживання для схуднення.
4) Овочеві чіпси: Його можна приготувати за 20 хвилин і містить набагато менше жиру, солі та калорій. Кабачкові чіпси 1 великий кабачок слід обсмажити на оливковій олії. Як Помийте кабачки і змочіть воду паперовим рушником. Наріжте кабачки кільцями товщиною три міліметри і покладіть поруч на великий деко, щільно застелений папером для випічки, змащений оливковою олією. Будьте обережні, щоб не перекритись. Змастіть верх кожної оливковою олією. Поки що не соліть, бо тоді сік кабачків стече і прилипне до паперу для випічки.Поставте в розігріту духовку і випікайте при 120 градусах близько півтори години. Тим часом обертайте його хоча б раз. Якщо воно починає засмагнути і не липне, закрийте духовку і посоліть її.
Фруктовий сад nasik:
5) Натерті яблука з корицею: Пектинові волокна в яблуках лактують, а кориця допомагає рівномірно підтримувати рівень цукру в крові. Якщо ви хочете пити, розбавте його мигдальним молоком.
6) Чіапудінг: з підсолоджувачем та фруктами, завдяки чому ви не будете довго голодувати завдяки безлічі клітковини та білків, які в ньому містяться. Простий у приготуванні, лише один із багатьох рецептів:
Шоколадне чіапудінг Інгредієнти:
- 2 столові ложки насіння чіа
- 1 столова ложка какао-порошку
- 300 мілілітрів мигдального або знежиреного коров’ячого молока
- мед - за бажанням
Інші інгредієнти, крім меду - ретельно перемішайте і поставте в холодильник принаймні на три-п’ять годин, або ви можете дати йому постояти до ранку. Насіння за цей час набрякають і стають пудинговими. Вийнявши пудинг з холодильника, скуштуйте його досить солодким і лише потім розмішайте мед. Окрім сніданку, зверху можна посипати малиною та кільцями банана. Сніданок без них складає приблизно 130 калорій.
7) Млинці з вівсянки: розгладити бананом столову ложку вівса і щіпкою соди, запекти і подати з ягодами.
8) Білий йогурт з низьким вмістом жиру з фруктами: магазинні фруктові йогурти наповнені цукром, тому змішуйте ягоди в натуральному або грецькому йогурті вдома.