Ми втомилися пробувати диво-дієти, і все, що вони роблять, це шкодити нашому здоров’ю, з яким ми навіть не втрачаємо вагу, або, якщо ми її втрачаємо, ми відразу ж повертаємо її з ефектом йо-йо. Італійський лікар Мауро Тодіско є творцем цієї нової дієти, яка базується на збалансоване харчування, з усіма перевагами середземноморської дієти, і це змусить вас програти 3 кіло за місяць без вашого тіла страждання.

дієта

Що таке хронієта

Хронодієта полягає у вживанні різних продуктів у певний час дня, але в основному ви можете їсти що завгодно. Переконавшись, що їжа робить нас товстішими, якщо ми не займаємось фізичними навантаженнями, цей італійський лікар пропонує супроводжувати дієту помірними фізичними вправами з усіма перевагами, які це означає в нашій якості життя.

Принцип цієї дієти полягає в тому, щоб з’їсти 60% їжі протягом дня, а решту 40% залишити на полудень-ніч, намагаючись нічого не їсти після 21:00. І це те, що, як день прогресує, наша фізична активність стає менше, і це в останню хвилину, коли їжа перетворюється на жир легше. Це здається логічною та здоровою пропозицією, і тим більше, коли хронодієта дозволяє їсти всілякі продукти, щоб ваше тіло отримувало всі необхідні поживні речовини.

Насправді це не тільки дієта для схуднення, але це позитивна зміна наших харчових звичок, включаючи білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали. Отже, це не дієта, яку потрібно робити деякий час, ми можемо продовжувати її після усунення зайві кілограми, тому що таким чином ми збережемо адекватну вагу і будемо здоровішими.

Як дотримуватися розкладу

Найбільше, про що вам слід подбати, якщо ви збираєтеся стежити за хронієтою, це час прийому їжі, і майте на увазі, що кожна їжа має свої певні години менше відгодовувати. Але це дуже прості вказівки: з 7:00 до 15:00 ви можете їсти макарони, рис, крупи, хліб та печиво. З 10:00 до 21:00 можна їсти овочі та зелень, за винятком моркви, зеленої квасолі, артишоків, капусти, буряків та помідорів, які бажано вживати з 12:30 до 15:00, а також бобових, гороху та картоплі.

М’ясо, рибу, яйця та молочні продукти можна вживати з 10:00 до 21:00, тоді як фрукти не слід їсти після 17:00. Як бачите, ви можете з’їсти все, якщо з’їсте це в потрібний час. Крім того, вказує хронодієта три основних прийоми їжі щодня плюс два шматочки фруктів в середині ранку та в середині дня. Інші рекомендації, щоб ця дієта була ефективною, - це пити багато води, уникати безалкогольних та газованих напоїв, а також відповідати кількості їжі, яку ми кладемо на тарілку, оскільки необов’язково, щоб вона була невеликою, оскільки у більшості дієт, але недоцільно зловживати ними.

У будь-якому випадку і хоча це більше, ніж a дієта для схуднення плану збалансованого харчування, придатного для всіх, спортсменам або людям із хронічними захворюваннями рекомендується проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як слідувати показанням хронієти.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Хронієта: нарешті, здорове харчування для схуднення, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.