Соц.медіа
Застосуйте їх на практиці в ці вихідні!
5 думок, які зроблять ваш розум, тіло та серце корисними
Що ми всі повинні знати про нейтральність тіла
3 звички, які спричиняють зморшки та впливають на здоров’я вашої шкіри
Для схуднення не потрібно дотримуватися суворої дієти, а харчуватися якомога здоровіше і підтримувати в ній послідовність.
Так що ми можемо сформувати звичку і ніколи більше не мусимо піддаватися стресу, маючи "заборонену їжу".
Навіть люди, яким вдається ефективно схуднути, не ті, хто "голодує", а ті, хто здатний впровадити невеликі звички у своїй їжі.
Тепер як ми можемо почати?
Цих 5 простих кроків буде більш ніж достатньо:
Перевірте і застосуйте їх на практиці!
Якщо вас зацікавила ця примітка, рекомендуємо прочитати.
1. Попрощайтеся з обробленою їжею.
Наприклад, замість того, щоб їсти спокусливу чорничну здобу; Буде переважно їсти вівсянку та чорницю максимально природним способом.
У цьому сенсі важливо пам’ятати, що оброблена їжа містить багато натрію та цукру, що не тільки робить нас жирними, але й викликає звикання.
два. Готуйте просту їжу.
Готуйте страви без великої кількості добавок, наприклад, додатковий соус або сир, що значно збільшує споживання калорій.
Так само замінюйте одні продукти більш природними та корисними для організму. Наприклад, готуйте з оливковою олією замість кукурудзяної.
3. Приходь Де-па-ци-то.
Дослідження, опубліковане Американською дієтологічною асоціацією, показало, що жінки, які їдять повільніше, як правило, є більш задоволеними і споживають менше калорій.
Отже, не тільки насолоджуйтесь кожним укусом, але не поспішайте робити це спокійно і розслаблено.
4. Робіть це вчасно.
Уникайте пропускати їжу і намагайтеся завжди їсти в один і той же час, щоб ваше тіло було готовим кожен день одночасно, а ваш метаболізм не сповільнювався.
Отже, добре сплануйте та встановіть свої графіки.
5. Слухайте своє тіло.
Їжте, коли голодні, і зупиняйтеся, коли відчуваєте задоволення.
Коли ви відчуваєте тягу, спочатку звикайте пити трохи води, щоб виключити, що мова йде лише про спрагу.
Розкажіть, які ще речі допомагають схуднути?