КОРОТКІ кросівки для нульового падіння
Він великий майстер природного бігу
Кілька років тому мінімалістичні кросівки стали все більш популярними. Це коли ми вперше почули про термін нульове падіння. Що насправді є взуття з нульовим падінням? Що це пропонує нам? Чи є користь від використання його в різних видах спорту?
Написала Вероніка Фес, головний редактор, наставник розвитку спорту
ПРИНЦИПИ БІГУ ЗМІНЕНІ
Біг залишається одним із видів спорту, принципи якого незмінні. Тим не менше, кросівки часто змінюються. Деякі з цих змін передбачають покращення дизайну та якості, тоді як інші слідують сучасній моді. Я пам’ятаю, як у дитинстві постійно бігав босоніж. Насправді, структура ніг людей еволюціонувала спеціально, щоб бути ефективною у тривалому бігу. І біг тепер також вважається змагальним видом спорту. Кросівки були зроблені з тонких шкіряних ремінців, поки вулканізована гума не була представлена в 1800-х роках. Цей розвиток подій спричинив використання незручної та неефективної підошви з гуми. Хоча шкода заперечувати, що технологічний прогрес відкрив шлях до взуття з кращою амортизацією та зчепленням. Тому постійно народжуються сучасні кросівки.
ЯКІ ВЗУТТЯ З НУЛЬКОЮ КРАСЛОЮ?
Під нульовим падінням бігового взуття мається на увазі різниця між висотою підошви взуття та висотою підошви під пальцем, виражена в міліметрах, яка в даному випадку становить 0 мм, тобто немає різниці між висотою каблук і висота під пальцем ноги. Ця технологія дозволяє,
утримувати стопу в природному положенні порівняно з тим, коли ми одягаємо традиційне взуття, в якому п’ята зазвичай піднімається.
ПЕРЕВАГИ ВИКОРИСТАННЯ НУЛЬНОГО ВЗУТТЯ DROP Ось кілька причин, чому все більше бігунів використовують ЦЮ ВЗУТТЯ:
Робить біг більш натуральним взуттям на нульовій основі імітує властивості бігового взуття першого покоління - бігові босоніжки. ми зазвичай сприймаємо біг більш природним чином, тобто цей тип взуття дозволяє нам бігати подібним чином, як це робили наші предки.
Мінімізує травми Якщо ми носимо товсте взуття на високих підборах, ми, швидше за все, дістанемося до п’ят під час бігу, і це може особливо вплинути на коліно. На відміну від цього, взуття з нульовим падінням допомагає зменшити біль у попереку, а також біль у попереку, ногах та колінах.
Розподіляє рух рівномірно Як уже згадувалося вище, взуття з нульовим падінням знімає навантаження з коліна, тим самим зменшуючи частоту травм. Цей рух перетворює литковий м’яз в ефективний амортизатор, який поглинає удар безпосередньо після прибуття на землю і рівномірно розподіляє його по решті ноги.
Литковий м’яз розташований у задній частині гомілки, яка складається з ромбоподібних м’язів. Під цими м’язами знаходиться менший м’яз, обидва з’єднані з ахілловим сухожиллям біля п’яткової кістки.
Завдяки своїй плоскій конструкції, взуття з нульовим падінням гарантує, що кожна частина нашої стопи міцно потрапляє на землю. Це також дозволяє вашим ногам рухатися дещо вільніше, ніж при носінні бігових кросівок з щільною підкладкою.
тернатив
Оскільки кросівки з нульовим падінням, як правило, мінімалістські за дизайном, вони в основному виготовляються з використанням менше матеріалу. Це означає, що взуття легше за вагою, що дозволяє нам бути швидшими та ефективнішими під час бігу. Носіння більш легкого взуття робить біг трохи виснажливішим. Це, в свою чергу, є перевагою в бігу, який залежить від перегонів. робить його більш стійким Взуття для нульового падіння забезпечує більш природний біг та кращу стійкість. Це означає, що це спонукає організм адаптуватися до навколишнього середовища. Перейти від традиційного кросівки до нульового кросівки непросто. До цього потрібно звикнути, особливо якщо ми використовували найбільш підняті кросівки. Перш ніж віддавати голову за покупками, ви повинні щодня бути босоніж. Він стимулює відновлення м’язів і сприяє зміцненню зв’язок і сухожиль, необхідних для підтримки тіла під час бігу.
Спробуйте робити покупки ввечері або вдень, оскільки до кінця дня ноги зазвичай збільшуються.
ПІСЛЯ ПОКУПКИ ПЕРШОЇ ПАРИ ВЗУТТЯ З НУЛЬКОЮ КРАСЛОЮ
Нехай наші ноги пізнають його, як на першому побаченні. Візьміть його для коротких вправ і використовуйте по черзі з останнім вживаним взуттям. Якщо ви відчуваєте дискомфорт під час бігу, зупиніться. Також ідеально зміцнити ноги і займатися бігом босоніж, щоб зробити м’язи ніг якомога сильнішими та покращити стійкість.