Кросфіт - це новий метод навчання, який походить від рук найкращих експертів у галузі фітнес США і що характеризується: творчістю та постійною різноманітністю вправ.
В Кросфіт забути про рутини. Тут кожне тренування відрізняється від попереднього, тому вам ніколи не буде нудно під час тренувань. Крім того, ви не дозволите своєму тілу звикнути до тренувань, тому кожного разу, коли ви тренуєтесь, це буде для вас новим випробуванням. Ви будете працювати в цілому тілі в цілому, користуючись усіма його можливостями. Це тренування не ізолює роботу м’язів, як це відбувається, коли ми тренуємося на своєму тілі за допомогою звичайних тренажерних залів. Рухи, які ви будете практикувати в CrossFit - це ті, які ви використовуєте у своєму повсякденному житті, саме тому їх результати є настільки ефективними.
Ми готуємо ваше тіло, щоб воно могло подолати великі зусилля та помітити значні покращення вашої фізичної форми з першого дня. Ви відчуєте, що самі збільшуєте цю інтенсивність, коли ви покращуєте фізичну форму, і виявите і будете здивовані тим, як далеко ви можете зайти. Висока інтенсивність під час тренувань. Це тренувальна програма, яка допоможе вам досягти будь-якої вашої мети (втрата ваги, зміцнення та тонус м’язів, збільшення серцево-судинної спроможності ...), оскільки ми не спеціалізуємося на конкретних фізичних навичках, але намагаємося оптимізувати всі фізичні навички. Таким чином, окрім того, що ви знаходитесь в найкращому фізичному стані, якого ви можете досягти, ви будете готові подолати будь-яку перешкоду, з якою ви можете зіткнутися щодня.
crossfit.com
СЕРЦЕВО-СУДИННА ВИДИМОСТЬ, МИШИЧНА ВИДОЛИННІСТЬ (СТАМІНА), СИЛА, ГЕНИВІСТЬ, МОЩНІСТЬ, ШВИДКІСТЬ, КООРДИНАЦІЯ, МОТКІСТЬ, БАЛАНС І ТОЧНОСТЬ.
CrossFit використовує велику кількість вправ та спортивних дисциплін (гімнастика, важка атлетика, біг тощо), з яких вибираються техніки та рухи, що застосовуються до повсякденного життя, в поєднанні з інтенсивними тренуваннями, що призводить до вибагливого та ефективного досвіду.
Крім того, тренування з високою інтенсивністю - це повернення до більш традиційного стилю набуття форми. Порівняно з сучасними тенденціями у фітнес-тренінгах, заснованих на використанні тренажерів, спрямованих на роботу з певними групами м’язів, ці схеми вправ надають три основні переваги:
Функціональний
Використовуються функціональні вправи, оскільки розглядається тіло в цілому, так що групи м’язів не здійснюються ізольовано. Акцент робиться на рух і функцію м’язів, а не на їх форму.
Різноманітний
Це творчий тренінг, який вважає, що саме різноманітність подразників спровокує кращу адаптаційну реакцію. Жоден сеанс не збігається з попереднім.
Інтенсивний
Кожен сеанс має високу інтенсивність і короткий термін. Цей тип тренінгу дає вражаючі результати, якою б не була мета.
Переваги кросфіту
Переваги кросфіту їх багато і різноманітно. CrossFit - це вид інтенсивної фізичної активності, який бере свій початок у військовій підготовці, хоча, за словами його промоутерів, ним може займатися кожен. Однією з головних його привабливостей є те, що кожен сеанс відрізняється, що дозволяє не впадати в рутину і передбачає можливість щодня стикатися з новими проблемами, адаптованими до людини та її фізичного стану.
На додаток до розвитку сили, ця дисципліна прагне покращити інші фізичні якості, сприяючи серцево-судинній та м'язовій витривалості, гнучкості, потужності, швидкості, координації, спритності, рівновазі та точності.
Під час тренувань високої інтенсивності поєднуються вправи, що мобілізують різні групи м’язів у тілі, що допомагає досягти загальної фізичної роботи та постійно збільшувати частоту серцевих скорочень, що призводить до серцево-судинної роботи. Цей сеанс поєднує схеми типово військових вправ, таких як лазіння по мотузках, швидке повзання по землі або біг, з іншими елементами базової гімнастики, такими як кільця, стрибки або підвіска, і навіть деякі з області підйому.
Якщо практикуються ці вправи високої інтенсивності, організм повинен отримувати необхідну йому калорійність і дотримуватися збалансованої дієти, яка збалансовує вуглеводи, білки та жири, тому дієти, що обмежують споживання калорій, не можна дотримуватися, щоб схуднути. Метаболічна активація така, що найбільші витрати калорій тривають протягом декількох годин після закінчення вправи.
Мета полягає в тому, що кожен, хто хоче займатися фізичними вправами, робить це, і це максимально повно, тому це принесе користь організму в усьому світі, незалежно від вихідної точки. Крім того, вказана можливість адаптації кожної вправи до фізичного стану людини, оскільки те, що передбачає зусилля та змушує серце працювати у деяких людей, може не активізувати інших у значній мірі.