У мене є особистий досвід боротьби з ожирінням. Я з перших вуст відчув почуття провини, жалості до себе та жалю та осуду оточення. Доброзичливі поради, а також різкі слова, які мали спровокувати зміни. Бували випадки, коли я боровся з ожирінням, але також були короткі часи, коли мені було все одно, як я виглядаю, і що я скорочував своє життя. Я також вирішував свої проблеми та ожиріння з психотерапевтом. Це він багато мені пояснив, чому я борюся із ожирінням і чому я реагую на допомогу оточення, як я реагую.
Ця стаття була створена на прохання оточуючих людей і орієнтована на сім'ї, партнерів та друзів, які хотіли б зрозуміти, як допомогти своїм близьким при ожирінні і чому їхні добросовісні зусилля часто закінчуються гірше, ніж вони очікували.
Що ти переживаєш?
Наступні твердження близьких людей із ожирінням часто повторюються в інтерв'ю:
- "Я переживаю за її/його здоров'я".
- "Я бачу, що він набирає вагу, і я не знаю, що з цим робити".
- "Схоже, він нічого з цим не робить".
- "Я не розумію, чому вона дратівливо реагує, коли я хочу поговорити з ним/нею".
- "Як він міг відпустити це так далеко, їй байдуже, як це виглядає?"
- "Мене турбує те, що я не можу йому/їй допомогти".
- "Він повинен побачити, як це мене турбує".
- "Мені не вдалося, я дозволив зайти занадто далеко".
Ваші почуття та турботи на місці. Вас турбує кохана людина, і ви логічно судите про їх ставлення до ожиріння з того, що ви сприймаєте від їх поведінки:
- Це виграє на ваших очах.
- Він дратівливо реагує на допомогу. Це дме, коли ви намагаєтеся поговорити про проблему.
- Це ізольовано від вас.
- Вона худне або продовжує набирати вагу.
- Йому сумно, або, навпаки, він робить вигляд, що все в порядку.
- Його поведінка щодо вас та/або взагалі щодо людей змінилася
Це все те, що видно. Але, як і у льодовиків, велика частина правди часто ховається під поверхнею. Подивимось тепер, як може сприйняти це інша сторона.
Що переживає людина з ожирінням
Перш за все, вам слід усвідомити, що ваша кохана людина, мабуть, дуже добре знає про свою проблему ваги. Він бачить реакції навколишнього середовища, він знає, який розмір одягу купує (докладніше про це в сюжеті № 26). Тож ви не дасте їй знати нічого нового.
Деякі можуть недооцінювати довгострокові ризики або не мати повної інформації про всі наслідки для здоров’я. Але те, що у них проблема, вони знають дуже добре. Вони з’являються в дзеркалі, вам не потрібно коригувати жоден з них.
Спрощений погляд на ожиріння - це невідповідність доходів і витрат. Отже, не менш спрощеним рішенням є зменшення доходу (менше їсти) та збільшення витрат (більше рухатися). І багато людей просто це знають і знають, що робити. Рівняння відповідає дійсності, у ньому немає абсолютно нічого неправдивого, окрім того, що багато людей ігнорують на цілому континенті психологічних факторів.
Це рівняння передбачає, що проблема є суто раціональною, що їй достатньо усвідомити її та виправити свою поведінку. Але якби цього було достатньо, ожиріння не існує, і ми не бачили б стільки зайвих кілограмів у рядах вчених чи лікарів.
Якщо ви щиро хочете допомогти коханій людині, то прийміть на початку той факт, що рішення непросте і зовсім не швидке.
Причина, чому боротьба з ожирінням є непростою, відповідно. чому насправді це відбувається, ожиріння не є проблемою, а часто є наслідком/симптомом інших, глибших психологічних причин.
Правда, причини часто різні, наприклад, генетика може ускладнити або спростити боротьбу з ожирінням. Наприклад, діагнози, пов’язані зі щитовидною залозою, вірусні захворювання в дитячому віці та інші. Середовище, в якому ми живемо і працюємо, також відіграє важливу роль - харчові та фізичні вправи в сім'ї, сидяча робота, робота на зміну. Але те, як хтось реагує на ці схильності та фактори, завжди приводить нас до психіки, мотивації, дисципліни - тобто до того, що відбувається в голові людини з ожирінням.
Психологічні фактори часто на стороні причини ожиріння, але вони, безумовно, на стороні його наслідків - зниження впевненості в собі, впевненості в собі, самооцінки.
То що переживає ваша кохана людина? Швидше за все, деякі, можливо, більшість речей у наступному списку:
Навіть якщо ви намагаєтеся допомогти якнайкраще, з іншого боку (лише завдяки наведеному вище списку) дуже ймовірна внутрішня реакція:
- "Вони не люблять мене такою, якою я є. Я їм сподобаюся лише в тому випадку, якщо я схудну і збережу нову вагу ».
- або навпаки - «Я розчарував себе і людей, які мене люблять. Я некомпетентний, крах ».
На такі почуття реагує по-різному, в будь-якому випадку вони неприємні, і тому він намагається мати з ними справу, як може. Наприклад, шляхом атаки (роздратовані реакції, напади) або відходу (ізоляція, від'їзд).
Вас, напевно, торкнеться така реакція, і порочне коло взаєморозуміння триває.
Без достатнього співпереживання існують також втручання, які можуть виявитися не найкращими:
- Дієтичне харчування або менші порції, але тільки на тарілці коханої людини
- Вказуючи на проблему в стилі "подивись, яка велика твоя дупа"
- Коментуючи їжу в приватному або суспільстві ("чи не хочеш ти взяти той гарнір?", "Чи повинен ти мати цей пиріг?")
- Можливо, коментуючи зовнішній вигляд себе чи інших ("Я набрав вагу, до літа повинен щось з цим зробити", "уфф, ти бачив, як вона набирала вагу?", "Хто б хотів його, коли він такий товстий"., "Подивіться, як гарно вона схудла?" ")
- Викидання деяких брошур/книг про ожиріння та втрату ваги
- Організація зустрічі з експертом без відома близької людини
- Емоційний шантаж - "Зроби це за мене"
Це може звучати жорстоко, але якщо ви не знаєте або не дуже хочете допомогти, навіть не ставте себе в таку позицію. У вас є своє життя, і це може бути важким процесом. У такому випадку залишайтеся з дружбою та взаєморозумінням, в ідеалі без критики та осуду. Ваші кохані в будь-якому випадку мають це робити самі, можливо, хтось інший, наприклад, психолог, може допомогти йому краще. Треба вірити, що він знайде свій шлях.
Але якщо ви серйозно ставитеся до допомоги, ось поради, які можуть допомогти з більш чутливим, емпатичним підходом.
Що потрібно від вас близькій людині
- Впевненість, що він/вона вам завжди сподобається таким, яким він є. Безумовно. З помилками, слабкими сторонами, із зайвими кілограмами чи без них.
- Розуміння того, що рішення та шлях непрості. Але що ви тут для них, що б не трапилось, скільки б часу не було.
- Знаючи, що ви не засуджуєте їх за ожиріння.
- Впевненість, що ви дбаєте про їхнє щастя та здоров'я. Не про те, як вони виглядають, а про якість свого життя. Тому що ви дбаєте про них.
- Упевненість у тому, що ви його/її розумієте і що ви готові допомогти, якщо він/вона потребує цього
- Розуміння того, що ваша кохана людина переживає достатньо осуду у своєму житті та оточенні. Тому вона повинна почуватись у безпеці з вами, без критики, без тиску на рішення. Наприклад, не робіть ожиріння темою кожного разу, коли бачите себе.
- Кожну спробу схуднути слід розуміти як частину головоломки, як сутичку, спробу рухатися на краще. Безумовно, не сприймайте ці спроби як останні або остаточні, у сенсі "вони спробують лише один раз, і це буде добре".
- Словом, кохана людина потребує вашого абсолютного прийняття та підтримки.
Не соромтеся коментувати, коли бачите, що вони худнуть . але позитивно, з почуттям. Однозначно не наполягайте на результаті - "це нарешті вдалося", "тепер ти можеш утримати вагу, так?".
Запитайте "як ви почуваєтесь?", Дозвольте їм поговорити, якщо вони цього хочуть. Скажіть чесно: "Я з нетерпінням чекаю тебе", "особливо будь щасливим, це не стосується кілограмів, ти мені подобаєшся таким, яким ти є".
У потрібний час це може допомогти розкрити ваші картки відповідно. почуття ... скажіть, наприклад, чесно та емоційно: «Я відчуваю, що завдаю тобі болю, коли намагаюся тобі допомогти. Мені дуже шкода. Скажи мені, що тобі від мене потрібно. Як я можу Вам допомогти? "
Якщо ви знаєте про конкретні рішення (хороший фахівець, меню, цей наш сайт) і хочете поділитися ними з коханою людиною - почекайте слушного моменту, в ідеалі, коли вона сама прийде на прохання про допомогу. Знову ж таки, це має бути лише пропозиція з вашого боку, один із варіантів, без умови її виконання з іншого боку. Пам’ятайте, що ваше рішення може бути не ідеальним для коханої людини лише тому, що ви так почуваєтесь.
Якщо ви відчуваєте, що має сенс «трохи штовхнути» або відбити дух, наприклад, від якоїсь надзвичайно радикальної дієти - ідіть на це - але з почуттям, дайте зрозуміти, що ви дбаєте про добро і здоров'я. А якщо є негативна реакція - не сприймайте це особисто. Це процес, і ви повинні найбільше дбати про добрі стосунки.
Можливо, вам так подобаються ваші улюблені, що ви б скоріше скинули кілограми самі, якби вони могли. Але це неможливо - єдине, що вам залишилось, - це бути тут для них, беззастережно любити їх, такими, якими вони є, і вірити, що ви можете допомогти їм відкрити в собі сили боротися з ожирінням ".
А до того часу будьте тут для них і терпіть. Попрацюйте над своїми стосунками, щоб кохана людина мала підтримку і довіру до вас. Майте загалом добрі стосунки, дайте їй зрозуміти, що ви тут для неї з розумінням. У такому середовищі про такі проблеми, як ожиріння, говорять зовсім по-іншому.