Що робить нас добре вираженими, довгими м’язами? Як ми можемо чаклувати собі круглим прикладом? Чи ефективний живіт, ноги і сідниці взагалі? і рекомендується тренування живота на кубиках? Казка чи правда? Це відповідь.

Багато людей голосують за певні тренування та цілі вправ (картатий живіт, круглий зад і гарне плече). Але чи справді їм добре? Ми щодня так багато чуємо і читаємо на цю тему, намагалися розкрити правду у вигляді деяких питань та відповідей.

живіт

У нас є тренування, яка матиме приємні довгі і тонкі м’язи

- Ні! М’язи мають дивно особливу особливість - походження та адгезія до кістки. Оскільки це забезпечує досить фіксовані точки, довжину м’яза можна було змінити лише хірургічним шляхом, а саме шляхом розчинення однієї та фіксації її в іншій. У рості м'язів (гіпертрофія) все

, який може тільки рости. Є місця, де виявлено більше цих споруд, а є місця, де їх потенційно менше. Коли початок і кінець м’язового живота (зазвичай) переходять у сухожилля, потенціал росту поступово зменшується від м’язового живота до сухожиль. Це означає, що якщо м’яз росте, він стане «животом». Наприклад, у разі гіпертрофії м’язів (зростання м’язів) наших «великих сідниць», приклад збоку буде округлішим! Якщо, навпаки, м’яз не росте, форма також не змінюється. Це сумний факт. Тож спорт і тренування, які обіцяють нам «довгі, тонкі» м’язи, не відповідають дійсності!

Що ми можемо зробити проти плоского дна

- Відповідь випливає прямо з попереднього пояснення. Рішення та відповідь

Жінки матимуть великі м’язи та чоловіче тіло завдяки силовим тренуванням із силовими тренуваннями

- Відповідь - чітке ні! Просто щільно та красиво визначено! Це пов’язано з тим, що жіночому організму не вистачає потрібного гормону (головним чином тестостерону, що є чоловічим статевим гормоном) для побудови великих м’язів. Тож причин для занепокоєння немає. Після силових тренувань ми не будемо виглядати телевізійними дівчатками, які займаються «бодібілдерами». Ці м’язи «потребують» допінгу та наркотиків! Однак переконання справедливе, і багато людей уявляють собі, що якщо вони проходять повз штангу два рази на тиждень, вони це вже роблять

вони будуть. Після цікавих двох спінінгових годин на тиждень, чому ми не віримо, що зможемо розмотати Тур де Франс?

Якщо ви припините тренування, ваші м’язи перетворяться в жир

- Ні. Наше тіло навіть не може випадково перетворити жир у м’язи, і воно не працює навпаки. АЛЕ висока м’язова маса, швидше за все, призведе до зменшення жиру в організмі і навпаки! Отже, зауважте: багато м’язів = більше жиру/менше м’язів = більше жиру!

- На заняттях живота, ніг і сідниць тренер завжди працює з набагато більше повторень і чим краще "опіки". Це робить тренування більш ефективним?

- Ні! Звичайно, якщо наша мета - зарядити лактатну толерантність, тоді йдіть на це! Це відмінне тренування, але якщо ви хочете підтягнутий і знежирений організм, ми досліджуємо не те місце! Реальним рішенням у цьому випадку було б гіпертрофічне тренування. Але якщо ми не можемо відірватися від нашого маленького серця, що б’ється на витривалість, то має сенс навантаження до двох хвилин із більшим зусиллям та більшим опором, де тривалість нашої тренування не зменшується через відсутність енергії, а лактатом, який накопичується в нашому тілі! Верхня межа: 50 повторень/2 хвилини

Різні спалювачі жиру сильно впливають на успіх нашої втрати ваги і сприяють досягненню кубичного живота. Вони терплять незначні коливання їжі і працюють навіть без тренувань.

- Ні! Ринок розширюється, і все більше і більше диво-таблеток,

продається, часто з оманливими обіцянками та формулюваннями. Ми віримо, що споживання цих препаратів самостійно вже частково спричинить нашу втрату ваги або знищить помилкові вихідні. На жаль, це не так! Харчові добавки самі по собі є настільки ж неефективними, як лікування та споживання акупунктури, оскільки остання ефективна лише в тому випадку, якщо доповнена деякими видами спорту та дуже суворою дієтою. Сам по собі він може принести лише мінімальне відчуття успіху, якого може досягти дефіцит калорій при зниженні апетиту. Ніколи не забувайте, що спалювачі жиру приносять нам лише 5-10% переваг, а не саме рішення! Споживання цих ліків без будь-якого іншого гарніру - це просто гроші, викинуті у вікно. Якщо ми не рухаємо великі передачі нашого тіла за допомогою дієти та фізичних вправ, ці маленькі шестерні будуть марно крутитися, що не приведе до результату! І все це не казка, а сама правда!

Kiskegyed також у Facebook! і сподобатися нам за найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)