Я вважаю, що найважливішою зброєю, яку ми маємо для схуднення чи схуднення, є сила волі до організації здорового та збалансованого харчування, яке в поєднанні з фізичними вправами допомагає нам досягти поставлених цілей. І ми повинні забути про диво-дієти чи чарівні продукти.
Ми всі знаємо, як змінюється життя людини, коли вона втрачає зайві кілограми, які можуть бути. Але хоча і не мінімізуючи естетичну частину, я вважаю, що справжнє покращення виявляється в нашому здоров’ї.
Наш рецепт - це тренування та правильне харчування.
Щоб відповісти на цю нову проблему, ми повинні відповісти на одне з найскладніших питань: яка моя ідеальна вага? Реальність така, що дуже важко точно вказати ідеальну вагу. Навіть у однієї і тієї ж людини воно може змінюватися протягом його життя. Ми всі знаємо людей тієї самої статі, які, будучи однаково високими, їх ідеальна вага сильно варіюється. Наша вина полягає в тому, щоб дивитись лише на стать, зріст і вагу (Індекс маси тіла ІМТ). МИ ПОВИННІ ПОГЛЯДАТИ НА КОНСТИТУЦІЮ КОЖНОЇ ОСОБИ.
Не однаково вимірювати 1,80 м у висоту з довгими руками та ногами та вузьким тулубом, і з однаковим зростом людину з міцним кольором обличчя з широким тулубом та короткими руками та ногами. Ми спробуємо дізнатися особливості кожного з цих кольорів обличчя та досягти ідеальної ваги в кожному з них.
ЕНДОМОРФНИЙ АБО ВЕЛИКИЙ СКЛАД
Це той, кого ми могли б назвати міцною людиною. У неї також широкі плечі та стегна. Загалом, це сильні люди з хорошою м’язовою масою. Незважаючи на те, що його об’єм не дуже високий, маючи високий відсоток м’язів (м’язи важать більше жиру), їх вага є високим.
Це тип обличчя, який дуже швидко покращується у тренажерному залі. Їм порівняно легко набрати м’язову масу і, отже, набрати вагу. Загалом, у цих типів чоловіків проблема накопичення жиру в черевній області, а у жінок - в сідницях і підколінних сухожилках.
ЕКОМОРФНИЙ АБО МАЛИЙ СКЛАД
Ми можемо вважати це протилежним кольором обличчя попередньому. У них плечі і талія вузькі, а кінцівки довгі і тонкі. Позитивним є те, що їм дуже важко накопичувати вагу у вигляді жиру, тоді як негативним є те, що їм однаково важко набирати м’язову масу.
МЕЗОМОРФНИЙ АБО СРЕДНИЙ СКЛАД
Це той колір обличчя, який ми всі хотіли б мати, що ми зазвичай називаємо атлетичним кольором. Вони, як правило, мають широкі плечі, вузьку талію та адекватну, добре розподілену м’язову масу. Зазвичай, як діти, ці люди, як правило, досягають успіхів у всіх видах спорту. У цих типів людей дуже хороше співвідношення між жиром та м’язовою масою, і вони також мають тенденцію втрачати жир та набирати м’язи.
Ми повинні розуміти ці три типи кольору обличчя як загальний, можливо, у нас є частина кожного з них: є люди з ектоморфними ногами та мезоморфним тулубом тощо.
Що стосується схуднення, то колір обличчя, у якого найбільше проблем, - ендоморфний. Мезоморфний колір обличчя може накопичувати жир у разі фізичної неактивності, тоді як для ектоморфних людей надмірна вага жиру зазвичай не перевищує 3 кг. У мезоморфних людей надмірна вага може перевищувати 6 кг, а в ендоморфному кольорі ми можемо перевищувати 10 кг жиру.
Ми представляємо ці таблиці, щоб відповідно до вашого кольору обличчя ви могли перевірити, чи перебуваєте ви у вашому ідеальному діапазоні ваги: