Замішана піца

кухня

-50 г DiaWellness 50% вуглеводів із зниженим вмістом борошна або оновлення Master Mix

-30 г конопляного борошна

-2 ст. Ложки кокосової олії

Все перемішайте, щоб ми отримали замішуване тісто. Додайте воду обережно! Якщо воно стає занадто липким, ми можемо додати більше борошна. Тісто розтягуємо якомога тонше, щоб воно було розміром з деко.

-400 г яловичого фаршу

- 1 велика головка цибулі, нарізаної кубиками

-материнка, чебрець, базилік

-3-4 дл томатного соку

- стивія за смаком

Начинка до піци насправді буде болонським соусом, який ми робимо наступним чином. Цибулю обсмажуємо в склянці, потім кидаємо фарш і перемішуємо його далі, поки він не побіліє. Тим часом посипте спеціями і залийте червоним вином. Тушкуйте на повільному вогні близько 15-20 хвилин під кришкою. Зверніть увагу на те, що якщо у вас закінчиться вино, ми його замінимо (у цьому випадку це може бути навіть вода). Потім додайте подрібнені помідори, томатний сік і підсолоджувач і тушкуйте ще 20 хвилин під кришкою.

Застеліть деко папером для випічки, покладіть на нього тісто, а потім ложкою викладіть соус. Випікайте в розігрітій духовці 30-40 хвилин приблизно при 180 градусах.

Млинці до м'язів

На сніданок: млинці з рисового білка Naturize/або міпротеїну: (приблизно 4 млинці)

- 30 г рисового білка

- 1 ст. Ложки борошна маранту

-2 ст ложки спельти борошна

- 1 терта цедра лимона

- еритритол за смаком

-1 ціле яйце + 3 яєчних білка

Інгредієнти змішують між собою, а потім випікають у млинцевій печі на повільному вогні. Для смаження використовуйте кокосове масло або 0 калорійний масляний спрей. Тут фарш змішується з фруктами тоту.

Торт заклинання

Чізкейк легкий/Варення вареників

М’яз з «варениками з сиру»: 250 г тоту (яєчний білок у сирній структурі; в органічних магазинах); 2 яйця; 1 терта цедра лимона; 1 евк. борошно з кореня берези; 2 евк. оболонка маточного насіння; пара крапель ванільного аромату. Вони змішуються між собою; ми вимішуємо їх у формі кулі руками і готуємо в киплячій, але не позначеній воді. Хліб: дрібнозерниста вівсянка, підсмажена. Посипаний еритритом. Начинка: шоколадний рис або яловичий білок, густо змішаний з водою; пара крапель аромату рому. Їх також можуть вживати люди, чутливі до лактози!

"Злочин" здорове харчування

Дієтичний режим "Імператорські крихти" Постійний режим схуднення:

- 30 г рисового білка

- 30 г висівок з спельти

- 1 ек. кокосове борошно

- еритритол за смаком

- 1 терта цедра лимона

- трохи розпушувача

- 1-2 дл води (нам потрібно отримати густе тісто)

Змішайте інгредієнти між собою і смажте на сковороді, періодично помішуючи. Увінчаний пюре з фруктів (половина зеленого яблука та 4 зерна полуниці).

Letcho (дієтична версія)

- 1 кг курячої грудки

- 5-6 великих телевізійних перців

- пару тонких скибочок копченої ковбаси або трохи копченого м’яса (на смак)

- 2 головки цибулі

Наріжте цибулю невеликими кубиками і обсмажте у високостінному посуді на кокосовому жирі при високій температурі (8-9) до склоподібного стану разом із скибочками ковбаси. Посипте червоним перцем і негайно накрийте нарізану кубиками курячу грудку. Посоліть, поперчіть, посипте петрушкою і трохи чилі. Смажити до білого кольору. Тим часом наріжте перець і помідори і також помістіть це в миску. Встановіть середню температуру (5-6) і варіть ще 1 годину. Як гарнір ми можемо подати до нього коричневий рис, приготовлений на пару.

Міні-хот-дог

Некрасиво і смачно:)

Міні-закуски HotDog (для 1 особи)

- 30 г рисового білка v

-10 г шкірки подорожника

-30 г борошна з спельти з непросіяного борошна v вівсяна каша

-насіння льону або кунжуту

-2 соєві ковбаски чиліс

Всього 2 ковбаски розрізають на 4–4 шматки. Перемішайте інші інгредієнти в замішувану масу, додавши трохи води. Якщо ми хочемо бути дуже точними, ми розтягуємо своє «тісто» і формуємо разом з ковбасою маленькі круасани. Якщо ми хочемо бути швидшими, ми загортаємо ковбасу невеликими порціями в руку. Це надає форму, показану на малюнку. Можна навіть посипати насіння зверху і поставити їх у духовку на півгодини. Ми можемо їсти його з легким кетчупом та діжонською гірчицею, ми можемо їсти шпинат або пташиний салат як овоч.

Звичайно, це також можна зробити з звичайними ковбасками, але це вже не буде дієтичним харчуванням. Соєві ковбаси містять незначну кількість трансжирних кислот і мають набагато більший вміст білка, ніж традиційна птиця або свинина. однолітки.

Перекус навіть вночі

Ти божевільний, що не можеш нічого перекусити опівночі. Ось рішення: СКАРАНА КЕЛЕРІЯ; з сіллю і краплею часникової оливкової олії. Нульові калорії;) Випікайте при 180 градусах мінімум 1,5 години. Папір для випічки можна використовувати для збереження посуду. Ми також можемо подати його, щоб зробити його ще більш чітким.

Смажене дієтичне м’ясо

Ви любите смажене м’ясо. але ти боїшся набрати вагу в їдальні? Ось рішення:

- 250 г курячої грудки

- дрібнозерниста вівсянка або вівсяні висівки

- суміш спецій chillis або суміш спецій смаженої курятини

М'ясо ділять на дві і більше частин і тонко збивають. Приправте чим завгодно. Спочатку ми перетворюємо його в вівсянку, потім в збите яйце і, нарешті, в вівсянку. Покладіть на деко, застелене пергаментним папером, продуйте масляним розпилювачем і запікайте в духовці до зарум’янювання. Тим часом ми один раз перевертаємо скибочки м’яса.

Подавати з овочевим гарніром або салатом.

- ми можемо змішувати різні насіння в сухарях: насіння кунжуту, насіння льону, насіння конопель тощо, ми можемо навіть покращити смак подрібненим чилі