Їжте здорово - живіть здорово! (5 золотих правил)
1) Їжте регулярно:
Якщо ви готуєте сніданок, обід або вечерю, вам не завадить набрати вагу! Ваше тіло не дурне, навпаки, воно обережне. Якщо ви поставите йому мало їжі, він почне зберігати його, боячись браку! Харчуватися регулярно п’ять разів на день найкраще для хорошого печіння!
Молочні продукти, макаронні вироби, м’ясо, фрукти, овочі, випічка. Ваш раціон повинен бути різноманітним і збалансованим, щоб організму нічого не бракувало. Якщо вам хочеться, ви можете (час від часу) пригощати себе шматочком шоколадного торта або тарілкою картоплі фрі!
3) Увечері їжте щось легке:
Вночі ваше тіло майже не витрачає енергію. Вам краще побалувати більше сніданком, так званою їжею королів та ситним обідом, або "трапезою принців". Вечеря повинна бути як "трапеза бідних".!
4) Вимкніть маскарадування:
Пачка чіпсів через годину після обіду! Або плитка шоколаду перед вечорами. Хрускіт паличок, чіпсів чи солодощів виведе апетит із звичного ритму - ви не будете знати, коли ви справді голодні !
Їжа повинна тривати не менше півгодини. Якщо ви хочете, щоб воно добре вас засвоїло, вам доведеться їсти їжу ретельно. Пам’ятайте, чим швидше ви їсте, тим швидше ви голодуєте!
- Теплий салат з кіноа з селерою та журавлиною - Не будемо боятися їсти ЗДОРОВО
- Настільний календар 2020 - Їжте здорово, живіть здорово
- Це смак; чесний; Словацька; з; Харчуйтеся здорово; На кухні
- Більше немає таблеток, досить; за жменьку абразивів; c; Харчуйтеся здорово; На кухні
- Va; якщо дитина не снідає; Харчуйтеся здорово; На кухні