4-денна дієта
Метою цієї дієти є зміна метаболізму в організмі на додаток до звільнення зайвих кілограмів, таким чином гарантуючи, що втрачені кілограми не повернуться. Дієта триває 90 днів, за цей час можна скинути 18-25 кг. Якщо вам потрібно схуднути менше кілограмів, дієту можна припинити, але метаболізм не змінюється.
Сніданок завжди однаковий протягом усіх 90 днів - щоранку потрібно з’їдати пару фруктів (2 яблука, груші, персики або жменю дрібних фруктів). Дієта починається з білкового дня, а після фруктового дня знову починається білковий день і, таким чином, 90 днів поспіль.
ПОРЯДОК ДНІХ НЕ ПОВИНЕН ЗМІНИТИ.
День 1: БІЛЬКИЙ ДЕНЬ
Варене або смажене м’ясо - 3 скибочки (200гр), 1 скибочка хліба, салат в необмеженій кількості без олії. Після обіду випийте 2 дл супу з локшиною. Замість м’яса можна з’їсти 3 яйця, зварені або смажені. Молоко та сир можна їсти лише в цей день. Суп потрібно пити.
Вечеря:
Те саме, що і обід, тільки без супу. Переконайтеся, що якщо на обід було м’ясо, то вечеря повинна бути однаковою, якщо на обід було яйце, вечеря також повинна бути яйцем.
День 2: ДЕНЬ КРОХМАЛУ
Будь-які види овочів (квасоля, горох, зелена квасоля, сочевиця, буряк, картопля тощо) повинні бути зваритими, з додаванням приправ (сіль, вегета, перець, кетчуп, варені помідори). Шматочок хліба та салат за смаком. Весь обід повинен бути в кількості глибокої тарілки.
Вечеря:
Те саме, що і обід, лише в менших кількостях приблизно пів тарілки.
День 3: ДЕНЬ ВУГЛЕВОДІВ
Обід:
Приготовлені макарони приправлені або піца тільки з кетчупом, спагетті-соусом із спагетті або будь-яким пікантним пирогом в кількості, еквівалентній приблизно одній порції піци.
Вечеря:
Два менших скибочки торта, або 2-3 шматочки торта (маленького), або 3 кульки морозива і скибочка шоколаду.
День 4: ДЕНЬ ФРУКТІВ
За бажанням суміш усіх видів фруктів в необмеженій кількості.
Вечеря:
Те саме, що і обід.
Протягом всієї дієти ви повинні мати водний день раз на місяць, який завжди слід за фруктовим днем, а потім за білковим днем. Каву, чай можна вживати в необмеженій кількості без цукру. Закінчивши дієту, ви можете їсти зі сніданком лише протягом 90 днів. Якщо ви все-таки втратили 3 кг за ці 90 днів, це означає, що відбувається зміна метаболізму в організмі.
Якщо немає втрати ваги, дієту слід повторити. Якщо ви все-таки хочете схуднути, слід відновити дієту після 3-місячної перерви.
Все здається трохи складним, але це не так. Кількість їжі перевищує кількість споживаної на день, незалежно від того, втрачаємо ми кілограми. Вам не доведеться втрачати надію, якщо ви не втрачаєте вагу після перших десяти днів, оскільки ви відразу втрачаєте 3-4 кг. Якщо ви іноді п'єте сироп, переконайтеся, що він газований, оскільки в ньому менше цукру. Нічого не слід пропускати під час дієти, оскільки кожна їжа має свою функцію, свою роль, і організм не може обійтися без них. Не прийнято їсти фрукти на сніданок, але з цього цього організму спочатку використовується інтегрований цукор, який живить нервову систему, або шоколад, що запобігає алергії, яка часто виникає під час дієти. Рекомендується перевіряти рівень крові та артеріальний тиск в середині дієти. Хоча ті, хто до цього часу сидів на дієті цим методом, втратили 15-20 кг без проблем зі здоров’ям. Людям з високим кров’яним тиском не потрібно вживати ліки після кількох тижнів дієти.
Дуже важливо!
Ніколи не відступайте від тексту! Під час дієти рекомендується проявляти фізичну активність! Під час 90-денного курсу приблизно Ви можете схуднути на 21 кг! Втрачені кілограми не повертаються, і ви відчуваєте себе дуже добре під час і після втрати ваги через факт схуднення.