Все про дієти для схуднення
Голодовка
Голодовка - Це правильна дієта для вас? Подивіться, що приносить голодування. Голод - це дієта, яка приносить із собою початкову швидку втрату ваги, але ...
Ми розділяємо голодування на одноденну та багатоденну. Одноденна голодовка також може бути корисною для вашого організму, багатоденна голодування вже небезпечна, і ви не досягнете постійної втрати ваги.
Як дієта діє - голодування?
Принцип голодування простий, вам просто не потрібно їсти, щоб дотримуватися цієї дієти. І організм починає спалювати власні запаси м’язів, жиру, виснажених…. і вага починає падати.
Якщо ви не їсте, через 3-4 години кількість цукру в крові почне зменшуватися. Тіло надсилає сигнал, який змушує почувати голод. Якщо ви подолаєте це відчуття сили, організм забирає енергію з глікогену, і можна сказати, що перша фаза голодування відповідно. Ваша дієта.
Якщо пропустити більше їжі, організм починає забирати енергію з м’язів і жирів. М’язи та жири розщеплюються на цукор - глюкозу, яка постачає ваше тіло необхідною енергією для нормальної роботи всіх органів.
Тіло поступово в’яне, оскільки йому не вистачає необхідних поживних речовин (вітамінів, мінералів, білків тощо). Якщо голодування триває занадто довго, окремі органи можуть поступово руйнуватися, що в підсумку може призвести до смерті.
Один день швидкий
Загалом голодування непридатне для схуднення і небезпечне для вашого здоров’я. Винятком може бути одноденна голодування.
Одноденна голодування також відома в нашій країні і спостерігається багатьма людьми, напр. коли є піст (Страсна п’ятниця.). Така голодовка може бути корисною для організму, вона очищає організм, відповідно. спорожніть травний тракт, і якщо ви вживаєте достатню кількість рідини, одноденний піст може служити очисним засобом і може бути корисним для організму.
Оскільки організм може жити на запасах глікогену близько доби і не починає руйнувати м’язову масу. Якщо ви будете проводити одноденну голодування кілька разів на рік, ви нічого не зіпсуєте, хоча деякі дослідження показують, що така одноденна дієта не має такого позитивного впливу на організм.
Якщо ви постите весь день, наступного дня у вас буде приблизно на 1 кілограм менше. Але це передчасна радість. Ви не втратите цей кілограм із запасів жиру, але втратите лише тому, що ваше тіло «спорожніє.
Це справедливо для здорової людини. Якщо ви захворіли, проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо придатності одноденного голодування.
Тривала голодовка
Я оціню тривалу голодовку - дієту без їжі дуже коротко. Якщо тримати його довго, ви щось втратите, але в міру схуднення м’язів різко сповільните метаболізм, а коли почнете нормально харчуватися, дуже швидко наберете вагу. Крім того, ви будете виглядати як аварія - в’яла шкіра, потворне обличчя…
Тривала голодовка - абсолютно нісенітниця, вона небезпечна для вашого здоров’я, і ви не будете постійно худнути з нею. Навіть не починайте з неї.
Якщо ви хочете дійсно схуднути і без ефекту йо-йо, ви можете спробувати дієту Dash
Ефективність при зниженні ваги
Ефективність схуднення під час голодування дуже висока. На жаль, як і на будь-якій дієті, коли за менший час можна схуднути на багато кілограмів, існує ризик ускладнень зі здоров’ям і, звичайно, ефекту йо-йо. У будь-якому випадку, ви точно схуднете за допомогою хладівки, але лише до тих пір, поки не почнете їсти звичну дієту знову.
Рейтинг: 7 балів
Вплив на здоров’я
Голодування - одна з найвибагливіших дієт, яка не приносить користі для нашого здоров’я. Не рекомендується тримати голодування тривалий час через ускладнення здоров’я.
Рейтинг: 4 бали
Загальний рейтинг
Для тих, хто справді хоче схуднути і зберегти свою вагу, голодування - поганий вибір. З одного боку, існує ризик ускладнень для здоров’я та ефекту йо-йо, а з іншого боку, чи можете ви цього дотримуватися взагалі? Після того, як ви його закінчите, ви, швидше за все, повернетесь до свого теперішнього раціону, і кілограми повернуться.
Загальна оцінка білкової дієти: 5 балів
Як ми оцінюємо: 1 бал - найгірший… . 10 найкращих балів
1 думка про “Голод”
Потрібно трішки вивчати факти, а не писати марення. Я маю досвід 21-денного та 17-денного посту. Я не можу їм дозволити. Колега провів двічі по 21 день, одужуючи від раку. Ми обидва живемо ...