Фізична та психічна рівновага має важливе значення для хорошого та якісного життя. Навчіться мистецтву самоконтролю, зміцнюючи свою внутрішню енергію, думки, покращуючи свій фізичний стан та свої сили. Відправляйтеся в подорож Кунг-фу!
Що таке кунг-фу?
У наш час часто задають питання, що таке Кунг-фу. Ряд спрощених сучасних концепцій сприймає Кунг-фу як бойове або військове мистецтво, яке має на меті перемогти когось у бою. Однак це поняття та сприйняття Кунг-фу не відповідає дійсності та вводить в оману.
Кунг-фу - це сукупність фізичних та психічних (мислительних) дисциплін, які мають на меті зміцнити внутрішню рішучість людини, навчити її наполегливості і, отже, необхідних фізичних та психічних сил. Це вміння, яке набувається завдяки тривалій та напруженій діяльності, такій як робота. Тож це однозначно більше, ніж просто бійка.
Щоб бути добрим, майстре, необхідно йти шляхом Дао, сутністю філософії та життя основоположників цього мистецтва.
Кунг-фу та його форми
Філософія Кунг-Фу стала основою для ряду інших китайських мистецтв, зокрема бойових мистецтв. Результатом цього стало понад 1000 стилів, таких як карате, Тадж-дзю, Сан-Да та багато інших, що походять з Кунг-Фу.
Усі стилі, засновані на філософії Кунг-фу, об’єднує одне - самодисципліна. Йдеться про контроль над собою, дотримання суворих правил, про волю до навчання, залучення наполегливості та рішучості до тренувань.
Таким чином, Кунг-Фу став основою для бою (У-Шу). В рамках бойової концепції можна виділити до 1500 різних стилів, які викладаються в різних школах. Вони розрізняються між собою методами тренувань, популярними прийомами та наголошують на атаці та захисті. Шукаючи відповідний стиль, вам потрібно зосередитись на собі, своїх фізичних силах, таких як сила удару, швидкість, гнучкість, і відповідно вибрати правильний тренінг.
3 основні напрямки кунг-фу
Розподілити стилі кунг-фу складно і залежить від кута зору. Однак в основному ми можемо розрізнити три основних курси:
* Стиль Шао-лін (монастир)
* Похідний (поза чернечим) стилем
* Пов'язаний стиль
Всі ці стилі викладали в монастирях і засновані на родах дошаолінських. У стилях шаоліня виділяють дві основні гілки, а саме північну та південну. Вони відрізняються своєю технікою, причому північна гілка наголошує на техніках рук, тоді як південна гілка фокусується на ударах ногами та техніках, керованих ногами.
Кунг-фу стилі тварин
Кунг-фу означає наполегливість, рішучість, самоконтроль і самореалізацію. У рамках вправ різних стилів необхідно усвідомлювати свої сильні сторони і будувати загальну підготовку на цих сильних сторонах. Потім тренінг фокусується на тому, що може бути корисним.
У Кунг-фу ми виділяємо кілька стилів тварин з огляду на їх фізичні особливості, поведінку в природі, рухи. Загальне вчення імітує їх способи, їх унікальність руху, яку не наслідує жоден з інших видів тварин.
* Орол
* Барс
* Сніжний леопард
* Богомол
* Мавпи
* Тигр
* Кран
* Мав
* Дракон
* Ведмідь
* Ворона
* Скорпіон
Кунг-фу та його вплив на здоров’я
Кунг-фу означає спокій, силу, рішучість. Виконання деяких його форм стилів має цілий ряд благотворних наслідків для організму, фізичного чи психічного. Першим правильним кроком є вибір вправи, яка відповідає вашим силам.
У цій дискусії ми зупинимось на: Шао-лінь, Тай-дзи, Сан-да і Ба-Гуа.
Шао-лін
Мистецтво Шао-ліна базується на вченні ченців, які мали набути міцних навичок за допомогою дихання та фізичних вправ, які допомогли їм у правильній буддистській медитації. Деякі вправи також включали елементи самозахисту.
Їх надихнула природа, характерний і неповторний рух тварин. В результаті в рамках Шао-лін було створено п’ять основних стилів: тигр, змія, дракон, леопард та журавель. З часом були виділені інші стилі тварин. Оригінальні вправи були орієнтовані на розум та використання власного тіла, з часом у навчально-бойових техніках стали залучати прості допоміжні засоби, зброю.
Сюди входить навчання в стилі Шаолінь?
* Розминка, вправи на розтяжку
* Фітнес-вправи, зміцнення
* Ставлення, удари руками та удари кулаками
* Вправа в парах
* Оборонна технологія
* Вправа зі зброєю
* Ці-гонг - робота з внутрішньою енергією
* Теорія та концепція вправи
Концепція вправи фокусується на розвитку сили студента, розвитку та використанні швидкості, стабільності та гнучкості. Вони навчать вас основним ударам ногами, ударам руками та позам. Він зміцнює тіло, зігріває його, зміцнює і розтягує вкорочені та ослаблені м’язи. Одночасно ви дізнаєтесь, як захищатись від нападу або як атакувати себе. Вправи в парах посилюють здатність реагувати на атаку, вміння складати карту ситуації, використовувати силу суперника, посилювати сприйняття та психічний стан.
Що таке Ци Гун?
Ці гонг - це давнє китайське мистецтво, яке працює з внутрішньою енергією. Це призводить до збереження сили, життєвої сили та довголіття. Ци = енергія, а гонг = мистецтво. Вправи Цигун сильно впливає на людину, зміцнює м’язи, зміцнює організм. Він базується на рівновазі. Він містить дихальні вправи, які призводять до розслаблення при контакті з суперником. Потім розслаблення призводить до того, що ви можете передбачити поведінку супротивника, його наміри, рухи. Дихальні вправи зміцнюють внутрішню рівновагу, внутрішню енергію.
Тай-дзи
Тай-дзи вважається внутрішнім бойовим мистецтвом. Він базується на принципах енергій інь та ян, що доповнюють протилежності. Основою тайцзи є дихальні вправи та вправи, що зміцнюють внутрішній центр, він використовує внутрішню енергію ци.
Тай-дзи - це вправа, заснована на протилежностях. Під час спостереження ви побачите взаємодію та доповнення таких рухів, як відкривання та закриття, швидкий удар проти усадки та стискання, м’якість рухів та/або твердість, швидкі рухи, що чергуються з повільними наборами.
Що наголошується в бойових мистецтвах Тай-джу?
* Кругові рухи - шовк, що звивається енергією
* Стабільність
* Розслаблення під час рухів
* Дихання
* Душевний спокій
Таким чином, Тай-дзю позитивно впливає на тіло і дух. Це покращує стан здоров’я, підходить жінкам, чоловікам, людям похилого віку, оскільки ви можете самостійно встановити інтенсивність та інтенсивність вправи. Він зміцнює тіло, його стійкість і рівновагу, вчить координації окремих рухів та граціозності. Завдяки вправам ви отримуєте душевну рівновагу, спокій, концентрацію та внутрішні сили.
Сан-да
Сан-да - це вже бій, це контактна система матчу. Сан-да є синонімом слова Сан-Шоу, що означає удар, напад. Це повноконтактне бойове мистецтво, засноване на У-Шу. Він включає та поєднує різні стилі єдиноборств, але зосереджує увагу на практичності, універсальності та складності використовуваних технік. Це справжній бій.
Зміст навчання Сан-да
* Удари кулаком, долонею, ліктем, пальцями та головою
* Удари ногами, предмет, стрибуни
* Кинуто, кидає, захоплює
* Хапання, забезпечення, контроль суперника, знерухомлення
Ба-Гуа
Ба-Гуа - це внутрішній стиль У-Шу, який зосереджений на техніках відкритих долонь. Ба-Гуа не використовує удари, тобто зімкнені долоні, він фокусується на відкритій долоні. Мета єдиноборств - вмити суперника своїми вміннями, креативністю, мисленням, а не одноразовими силами.
Ба-Гуа - це стиль, що характеризується постійними змінами, рухами, обертами. Воїн ходить колами, верхня половина тіла нерухома, а рух супроводжується обертанням долоні. Первісна назва цього мистецтва була "обертається долоня" (засновник Донг Хай Чуан).
Ба-Гуа зміцнює внутрішню рівновагу, енергію, вчить мислити, планувати, рухатись у просторі, використовувати розум для боротьби та креативність проти сили.
Позитивні ефекти кунг-фу
Кунг-фу - це сукупність фізичних та психічних дисциплін, що ведуть до розширення можливостей. Практика будь-якої з її форм, будь то орієнтована на розумову силу чи бойові прийоми, призводить до загального зміцнення.
* Покращує фізичну підготовленість, стабільність, гнучкість, гнучкість, силу, швидкість
* Зміцнює душевну рівновагу, витривалість, внутрішню енергію
* Викликає спокій, розслаблення, розслаблення
* Зміцнює творчі здібності, передбачливість, терпіння