Куріння становить великий ризик розвитку раку, розладів дихання та серцево-судинних захворювань. Згідно з новими дослідженнями, у курців більший апетит і високий вміст жиру.

куріння

Згідно з опублікованим минулого тижня дослідженням, опублікованим Всесвітньою організацією охорони здоров'я та Національним інститутом раку, до 2030 року внаслідок куріння загине на третину більше людей, ніж будь-коли раніше.

Згідно з самим дослідженням, "кількість смертей, пов'язаних з тютюном, повинна зрости з шести мільйонів до восьми мільйонів на рік до 2030 року".

Протягом ХХ століття від куріння загинуло більше ста мільйонів людей. Рівень передчасної смертності курців у два-три рази вищий, ніж у некурящих, а куріння також спричиняє втрату Y-хромосоми або запалення.

Куріння становить великий ризик розвитку раку, розладів дихання та серцево-судинних захворювань. У чоловіків це зменшує кількість сперми, у жінок це пов’язано з ускладненнями при пологах.

До списку недоліків, пов’язаних з курінням, додали ще один. Згідно з дослідженнями, опублікованими минулого тижня в журналі Eating Behaviors, куріння підвищує апетит до нездорової їжі від фаст-фуду.

Куріння не тільки шкодить організму, але й погіршує пам’ять, здатність до навчання або концентрацію уваги

Шкідлива їжа

Курці зазвичай важать на 4-5 кілограмів менше, ніж некурці. Вважається, що це пов’язано з тим, що куріння посилює відчуття ситості. З іншого боку, жорсткі курці важать більше, ніж слабкі курці.

Якщо ми подивимось на загальне споживання калорій і жиру, курці споживають в середньому більше, ніж некурящі. Підвищений апетит до нездорової жирної їжі може частково пояснити збільшення ваги у людей, які намагаються кинути палити.

Щоб дослідити зв’язок між курінням та вживанням шкідливої ​​їжі, вчені зосередили увагу на 712 добровольцях, які вивчили апетит, споживання їжі та історію куріння.

Вони виявили, що у курців частіший апетит і високий вміст жиру, ніж у людей, які ніколи не курили. Ці результати підтвердились навіть після того, як дослідники врахували інші фактори, такі як стрес, депресія, ІМТ (індекс маси тіла) та демографічні фактори.

Депресія і стрес

Однак взаємозв'язок між загальним споживанням їжі та курінням не був значним після того, як дослідники врахували депресію та стрес. Це говорить про те, що куріння, нікотинова залежність, збільшує споживання нездорової їжі, але не загальну кількість споживаної їжі.

Залежність від нікотину збільшила частоту вживання нездорової їжі, особливо жирів, цукру та крохмалю. Курці, особливо ті, у кого сильніша нікотинова залежність, швидше за все, матимуть більші проблеми з контролем нездорової їжі або зміною харчових звичок.

На думку авторів дослідження, ці проблеми можуть проявлятися переважно в стресових ситуаціях та депресії.

У нас є три нові наукові причини для того, щоб ви кинули палити

Як припинити шкідливу звичку?

Близько 40 відсотків курців намагаються кинути палити один-два рази на рік. Майже половина не може палити більше тижня. Лише п’ять відсотків курців, які намагаються кинути шкідливу звичку, утримуються після року.

Це велика проблема, коли мова йде про набір ваги після відмови від куріння. Серед тих, хто намагався кинути палити, але з часом повернувся до куріння, 52% жінок та 32% чоловіків сказали, що набір ваги є основною причиною того, що вони знову почали палити.

Цілком можливо, що проблеми з контролем апетиту до нездорової їжі зберігаються тижнями чи місяцями після того, як ми намагаємось розірвати нікотинову залежність. Як заявили автори нового дослідження, "зосередження уваги на боротьбі зі шкідливою їжею може бути дуже важливим, якщо ми хочемо запобігти набору ваги під час відмови від куріння".

Тож нічого не залишається, як наполегливо і пильнувати солодку та жирну їжу. Також можуть допомогти нікотинові пластирі або препарат варенікліну, який допомагає зменшити тягу та симптоми абстиненції, пов’язані з відмовою від куріння.

Яка з цих двох альтернатив є більш ефективною, залежить від індивідуальної біохімії пацієнта, в даному випадку від швидкості деградації нікотину в організмі. Однак вчені не рекомендують покладатися на електронні сигарети - вони не ефективні і навіть можуть мати побічні ефекти.