Різний і смачний спосіб приготування легкої та низькокалорійної страви: куряча грудка, фарширована вершковим сиром та шпинатом.

Курка є найкращим м’ясом для дієт для схуднення, але настає момент, коли ми вже не знаємо, як її готувати, щоб не втомитися. Ось чому цей рецепт, від фарширована куряча грудка із вершковим сиром та шпинатом - оригінальний, смачний та низькокалорійний варіант.

фарширована

Щоб включити в раціон овочі, білки та вітаміни, ця страва дуже повноцінна та проста у приготуванні. Із невеликою кількістю інгредієнтів, а через деякий час і фарширована куряча грудка воно буде готове взяти за стіл і насолоджуватися смаком без вини.

Інгредієнти

  • 1 куряча грудка
  • 1 пучок шпинату
  • 200 грам вершкового сиру
  • 1 яйце
  • 100 грам сухарів
  • Олія, в/п для смаження
  • Сіль і перець за смаком

Підготовка

  1. Курячу грудку наріжте тонким філе.
  2. Приправте за смаком. (Якщо ми даємо їм трохи відпочити в холодильнику, вони набувають більше смаку).
  3. Листя шпинату добре вимити.
  4. Покладіть велику ложку вершкового сиру на один кінець кожного філе і кілька листя шпинату.
  5. Складіть куряче філе навпіл, так, щоб начинка опинилася в центрі, ніби це бутерброд.
  6. Збийте яйце.
  7. Пропустіть фаршироване філе через збите яйце і обмажте панірувальними сухарями.
  8. Смажте у великій кількості олії, попередньо розігрітої, але на середньому вогні, щоб вона варилася в центрі, не горіла зовні.
  9. Поверніть кілька разів, щоб добре підрум’янитися з обох сторін.
  10. Вийміть і злийте з абсорбуючого паперу.

Щоб зробити його ще більш ароматним і ароматним, у вершковий сир можна покласти зелень або цибулю з часником. І якщо ми хочемо фарширована куряча грудка з вершковим сиром і шпинатом ще легше, його можна приготувати в духовці, з овочевим спреєм.

Слухайте La 100 цілий день, натисніть тут

Якщо ви хочете послухати Radio Mitre, натисніть тут