Зараз ми не готуємо, а ділимося рецептом, який ви можете скласти на дієті або вазі. Куряча їжа складається з великою кількістю овочів і легко ковзаючим соком без соку.
Для будь-кого. Якщо вам потрібна вага, їжте більше рису або локшини твердих сортів, якщо хочете схуднути за допомогою більшої кількості овочів! Інгредієнти корисні для здоров’я, і вам не доведеться нарешті загортати пустельну суху курячу грудку. Процес загущення соусу також є дуже реформою: ми використовуємо просту, але корисну альтернативу сметанному борошну.!
Інгредієнти на дві порції
- 40 дкг філе курячої грудки
- 1 велика цибулина
- 3 середні шматочки моркви
- 2 зубчики часнику
- 20 дкг грибів
- 2 ст. Ложки кокосового жиру
- 300 мл кефіру
- 1 столова ложка вівсяних пластівців
- сіль за смаком
- перець за смаком
- естрагон або улюблена зелена спеція за смаком
М’ясо нарізають тонкою соломкою або кубиками, а потім залишають приправляти. Подрібніть подрібнену цибулю на кокосовому жирі, потім киньте нарізану моркву, гриби, часник, потім трохи спецій і тушкуйте далі. Через кілька хвилин додаємо м’ясо і смажимо до білого кольору. Змішуйте вівсяну кашу з йогуртом, поки вона не стане грудкою, перемішайте м’ясні овочі, а потім закрийте після кипіння.
До гарніру можна додати рис і булгур, але спагетті з твердих сортів або пенне також можуть добре поєднуватися із збільшенням ваги.!