позбутися

Пам’ятайте, що без жертви нічого не можна досягти! Бережи своє життєвий шлях, рухатися до нашої мети! Як всім відомо, найкращим рішенням є комбінувати цілеспрямовані фізичні вправи та здорове харчування, які допоможуть вам схуднути.

На щастя, цей жир знаходиться під шкірою і добре реагує на фізичні вправи та зміни дієти.

Дуже ефективні вправи для внутрішньої частини стегон

  • Під час цього руху внутрішні стегна дійсно дуже ефективно зміцнюються. Ляжте на спину, зручно покладіть долоні під сідниці, підніміть ноги, зігнуті одна над одною, з’єднайте внутрішній край стоп і тримайте коліна в стороні. На видиху повільно підтягуйте ноги вгору, тримаючи ноги постійно з’єднаними з внутрішньої сторони. З вдихом поверніться до згинання, розширивши коліна. Виконуйте у повільному та швидкому темпі у кілька серій.
  • Ляжте на бік і складіть зігнуту верхню ногу над нижньою, витягнутою. З видихом потягніть гомілку вгору, залишайтеся у верхній фазі зміцнення і повертайтеся на землю з видихом. Продовжуйте ще принаймні десять повторень, знайдіть хвилинку для відпочинку, а потім виконайте ще дві серії.
  • Знову ляжте на бік, підніміть верхню частину ноги над рівнем вашої сторони, гомілка трохи трохи вище землі. З видихом підтягніть гомілку до верхньої, з вдихом поверніть. Робіть це принаймні десять разів від двох до трьох серій.

Найефективніші поради щодо змащення внутрішньої частини стегон:

Крок 1

Нам потрібно зменшити споживання калорій, щоб створити дефіцит і тим самим змусити організм набирати енергію, спалюючи спалений жир. В результаті внутрішня частина стегон починає худнути. Для швидкого результату вам потрібно всього 1000 калорій.

Крок 2

Ми ніколи не залишаємось повністю голодними! Цього можна досягти частими прийомами їжі, тому ми уникаємо почуття голоду та переїдання. Їжте приблизно кожні 2-3 години!

Крок 3

Коли ми сідаємо їсти, випийте склянку води, щоб наповнити живіт. Уникайте газованої води, пива, вина, молока, коктейлів та ароматизованої молочної кави, оскільки вони мають високу калорійність і перешкоджають дієтам. Натомість нам слід пити безкалорійні напої, воду або чай, щоб допомогти схуднути!