Світ вітамінів - Частина 2
Ефект плацебо та віра
Рецепт овочевого супу з йогурту
Інгредієнти на 1 особу:
- 5 dkg селери, нарізаної кубиками
- Половина лимонного соку
- Солоний перець
- 1 яйце
- 3 маленькі редиски
- 5 дкг огірка
- 1,5 дл йогурту з низьким вмістом жиру
- Ножі меленого насіння гірчиці
- Невеликий пучок кропу
Приготування овочевого супу:
- Зварити нарізаний кубиками селера в підсоленій лимоном воді, яйця - твердо у звичайній воді, а редьку та огірок -.
- Ми витягуємо 1,5 дл процідженого бульйону селери і змішуємо його з йогуртом, вареним жовтком, перцем і насінням гірчиці, потім ставимо в холодильник на 15 хвилин. Поки він охолоджується, також знімаємо яєчні білки.
- Під час подачі додайте охолоджене існування до сирих овочів, яєчних білків та приготовлених кубиків селери та посипте кропом.
Час, необхідний для приготування овочевого супу, становить 30 хвилин + 15 хвилин охолодження. Їжа доступна на етапі 2 дієти Томана. Якщо ви хочете подивитися ще більше дієтичних та смачних рецептів, слідкуйте за нами на Youtube: Смачно, швидко, ТОМАН.
Вміст калорій, клітковини та макроелементів:
Калорії: 168 ккал
Білок: 11,6 г.
Жир: 7,5 г.
Вуглеводи: 12,1 г.
Харчові волокна: 1,7 г.