Світ вітамінів - Частина 2
Ефект плацебо та віра

Рецепт овочевого супу з йогурту

овочевий

Інгредієнти на 1 особу:

  • 5 dkg селери, нарізаної кубиками
  • Половина лимонного соку
  • Солоний перець
  • 1 яйце
  • 3 маленькі редиски
  • 5 дкг огірка
  • 1,5 дл йогурту з низьким вмістом жиру
  • Ножі меленого насіння гірчиці
  • Невеликий пучок кропу

Приготування овочевого супу:

  1. Зварити нарізаний кубиками селера в підсоленій лимоном воді, яйця - твердо у звичайній воді, а редьку та огірок -.
  2. Ми витягуємо 1,5 дл процідженого бульйону селери і змішуємо його з йогуртом, вареним жовтком, перцем і насінням гірчиці, потім ставимо в холодильник на 15 хвилин. Поки він охолоджується, також знімаємо яєчні білки.
  3. Під час подачі додайте охолоджене існування до сирих овочів, яєчних білків та приготовлених кубиків селери та посипте кропом.

Час, необхідний для приготування овочевого супу, становить 30 хвилин + 15 хвилин охолодження. Їжа доступна на етапі 2 дієти Томана. Якщо ви хочете подивитися ще більше дієтичних та смачних рецептів, слідкуйте за нами на Youtube: Смачно, швидко, ТОМАН.

Вміст калорій, клітковини та макроелементів:

Калорії: 168 ккал
Білок: 11,6 г.
Жир: 7,5 г.
Вуглеводи: 12,1 г.
Харчові волокна: 1,7 г.