Його можна приготувати дуже швидко і навіть не потрібно багато сировини. Плюс справжня білкова бомба! За смаком ми можемо заправити сир або курку іншим способом.

сиром

Інгредієнти: (на 4 порції)

- 4 скибочки курячої грудки (близько 600 гр)

- 360 г нежирного сиру

- 1 дл 12% сметани (або натурального йогурту)

- 100 г сиру легкого траппіста Tolle

- сіль, перець, гранули часнику

Підготовка:

Я промиваю скибочки курячої грудки і витираю насухо паперовим рушником. Потім я солю, перчу, посипаю гранули часнику та палео курку спеційною сіллю з обох сторін. Я кладу на деко силіконовий жиростійкий папір, кладу в нього скибочки курячих грудок і запікаю в розігрітій до 160 градусів духовці протягом 20 хвилин, перевернувши їх наполовину. Поки він запікається, я розчавлюю виделкою сир в мисці, змішую сметану і часниковий крем, а потім приправляю сіллю і перцем і сушеною петрушкою за смаком. Я розгладжую половину сирної начинки на дні миски Єни. Я кладу на неї попередньо обсмажені курячі грудки, а зверху покриваю залишився сиром. Зверху посипаю тертим сиром. Потім я знову ставлю його в холодну духовку. Дуже важливо, щоб ви запікали в ієні після того, як куряча грудка закінчилася, дайте духовці охолонути, бо вашу їну не можна використовувати в розігрітій духовці! Я випікав ще 20-25 хвилин, останні 10 хвилин на грилі, щоб сир красиво звернувся зверху.

Харчова цінність в 1 порції:

вуглеводи: 5,77 г.

Рекомендуйте сторінку електронною поштою

Схожі повідомлення:

Коментарі

Щоб прокоментувати, увійдіть:

Настанова

Відповідна дієта

Теги

Юридичне повідомлення

Останні повідомлення

Останні повідомлення

  • Анна Кісфалудіне Баан - Чому я не вживаю молока і все менше молочних продуктів?
  • Іштван Вінче - Чому б мені не споживати молоко і все менше молочних продуктів?
  • Fit Diet - Чому я не вживаю молока і все менше молочних продуктів?
  • Бела Гофман - Чому я не вживаю молоко і все менше молочних продуктів?
  • Відповідна дієта - великодня каша з буряковим пирогом

Архів

  • Вересень 2020 р
  • Серпень 2020 р
  • Липень 2020 р
  • Червень 2020
  • Травень 2020 р
  • Квітень 2020
  • Березень 2020 р
  • Січень 2020 р
  • Грудень 2019 р
  • Листопад 2019 р
  • Жовтень 2019
  • Вересень 2019 р
  • Серпень 2019
  • Червень 2019
  • Травень 2019 р
  • Квітень 2019
  • Березень 2019 р
  • Лютий 2019 р
  • Січень 2019 р
  • Грудень 2018 р
  • Листопад 2018 р
  • Жовтень 2018
  • Вересень 2018 р
  • Серпень 2018 р
  • Липень 2018 р
  • Червень 2018 р
  • Травень 2018 р
  • Квітень 2018
  • Березень 2018 р
  • Лютий 2018 р
  • Січень 2018 р
  • Грудень 2017 р
  • Листопад 2017 р
  • Жовтень 2017 р
  • Вересень 2017 р
  • Серпень 2017 року
  • Липень 2017 р
  • Червень 2017 р
  • Травень 2017 р
  • Квітень 2017 року
  • Березень 2017 р
  • Лютий 2017 р
  • Січень 2017 р
  • Грудень 2016 р
  • Листопад 2016 р
  • Жовтень 2016 р
  • Вересень 2016 р
  • Серпень 2016 року
  • Липень 2016 р
  • Червень 2016 р
  • Травень 2016 р
  • Квітень 2016 року
  • Березень 2016 р
  • Лютий 2016 р
  • Січень 2016 р
  • Грудень 2015 р
  • Листопад 2015 р
  • Жовтень 2015 р

Блоги

Підпишіться на щотижневий бюлетень, і ви більше не будете пропускати свіжий вміст.