Чи погано їсти банан на ніч?
Чи погано їсти банан на ніч? Знайте, в які години його найкраще споживати
банан Це один з найбільш споживаних фруктів у світі завдяки своєму вишуканому смаку та властивості що ця їжа постачає в організм, підкреслюючи його високий вміст вітаміни, клітковина і мінерали Як калію.
Однак існує цілий міф про наслідки споживання бананів вночі, і поширилося переконання, що ця дія може закінчитися зупинкою серця. Наука не змогла це підтвердити, хоча є більше доказів, які вказують на той факт, що вживання бананів на ніч може бути більш корисним, ніж шкідливим.
О котрій годині слід вживати банан?
Правда полягає в тому, що банан надає користь в будь-який час, і це питання смаку та звичок, які можуть визначити правильний час, однак кожен період дня має свої особливі переваги.
Вживаючи банан вранці, організм буде отримувати значну кількість енергії, щоб справлятися з повсякденною діяльністю, хоча ви також можете споживати банан опівдні або вдень, щоб замінити втрачену енергію з часом.
Але, судячи з усього, що суперечить міфу, здається, що споживання банану в денні-нічні години може бути дуже корисним, оскільки воно забезпечить велику кількість клітковини, тому травна система не буде примусовою протягом ночі, а в останніх дослідженнях також було показано, що стимулює вироблення серотоніну, чудового для регулювання сну.
Чи існує ризик передозування калію?
Ще одна причина, чому так вважають споживання бананів на ніч може бути шкідливим це для нього високий вміст калію, вважаючи, що це може породити передозування, але правда полягає в тому, що, приймаючи кількість калію в банані, було б висаджено понад 400 одиниць, щоб досягти летального рівня.
Однак медичні працівники, швидше за все, не рекомендуватимуть людям, які страждають проблемами з нирками споживання бананів в надлишку для запобігання калію, який нирки не виводять, може накопичуватися в організмі.
Чи безпечний рівень цукру в бананах?
Банани, як і переважна більшість фруктів, містять як фруктозу, так і глюкозу. Обидва типи цукру, які організм зазвичай переробляє по-різному, фруктоза переробляється в печінці, тоді як глюкоза метаболізується в шлунку за допомогою інсуліну.
З цієї причини вживати фрукти вночі настійно не рекомендується, і якщо ви це зробите, вам слід їсти в помірних кількостях і принаймні за 2 години до сну, особливо людям, які мають проблеми з цукром у крові, наприклад, хворим на діабет.
Що ви думаєте про цю тему? залишайте нам свої пропозиції чи коментарі, ваша думка важлива для нашої команди, тому не забудьте поділитися з усіма своїми контактами