дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

рецепти

  • Різдво
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Куряча локшина з сиром та брокколі

Небесний вершково-сирний соус з куркою та брокколі.

Ви можете зробити смачну макаронну страву практично з будь-чого. Він готовий за лічені хвилини, і ви навіть можете зробити це на одній каструлі. Цього разу курка та брокколі потрапили у мою сковороду, і, щоб вони не були настільки самотніми, я обернув їх з сильно вершковим сирним соусом. Боже! Це неможливо зупинити!

Інгредієнти (на 8 порцій)

1 кг філе курячої грудки

2 столові ложки оливкової олії

мелений чорний перець

500 г макаронів твердих пенне

Для сирного соусу

100 г італійського овечого сиру пекорино (інші сири також хороші)

2 столові ложки оливкової олії

2 столові ложки вівсяних пластівців

400 мл вершків для приготування їжі

Підготовка

1. Зварити тісто в підсоленій воді. Візьміть брокколі на трояндах. Натріть сир. Курячу грудку наріжте кубиками.

2. Смажте м’ясо на оливковій олії. Добре посолити і поперчити. Додайте брокколі наполовину (коли вона почне червоніти). Тушкуйте до тих пір, поки брокколі не стане хрусткою. Потім вилийте все це в миску і відкладіть.

3. У ту ж сковороду влийте оливкову олію і додайте вівсяне борошно. Перемішати і смажити кілька хвилин. Залити водою і розмішати, щоб не було грудочок. Полити вершками і заправити сіллю, перцем та мускатним горіхом. Перемішайте і додайте також сир. Варіть кілька хвилин, а потім залийте назад курку брокколі. Доведіть до кипіння і готово.

Їжте макарони пенне.

Якщо ви хочете спробувати не тільки дієтичні рецепти курячих грудок, але і дієтичні солодощі, тоді моя книга «Фітнес-солодощі» для вас. "Побачу