дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

дієта

  • Різдво
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Варіації на гарбузі, дієтичні

Ти не розкочуєшся, як гарбуз!

Якщо літо - диня, то осінь може бути ознакою гарбуза в «гастрономічному розпліднику». Вже у вересні ці веселі, різнокольорові вісники осені з’являться у торгових центрах та на ринку - це вказує на те, що настав час поповнити наше тіло вітамінами та підживити душу ароматною, барвистою їжею навіть під час нашої дієти.

Добре знати гарбуз Містить багато білків, каротин, калій, кальцій і цинк, багатий вітамінами A, C, D і E, а також має імунітет та травну допомогу. Однак він низькокалорійний, отже дієти також можуть споживати його з упевненістю. Найпростіший дієтичний десерт можна зробити, розрізавши гарбуз на шматочки і запекти його червоним у духовці при 170 градусах Цельсія. Солодкі гарбузи містять приблизно стільки ж калорій, скільки яблука.

Однак за класичним рецептом смаженого гарбуза ми можемо приготувати набагато різноманітніші смаколики з цього чудового інгредієнта. Можна використовувати як гарнір (смажені кубики гарбуза замість картоплі або гарбузового пюре), ми можемо з нього приготувати суп, а з пюре можна зробити десерти (наприклад, булочки, пироги або навіть дієтичний гарячий шоколад). Який би ми не вибрали, осінна атмосфера гарантована.

Ми насолоджуємося смаками осені, тим часом не турбуючись про кілограми! Я приніс тобі шість страв з гарбуза, які не містять білого цукру, білого борошна, тому їх можна включити до методу з’їдання та схуднення.

Закуска

Легкий осінній салат з гарбузами

Смажений гарбуз добре поєднується і з вершковими сирами. Вибирайте для нашого раціону нежирні сири, такі як фета або рікотта. Додайте до салату гостру руколу або дитячий шпинат та трохи підсмажених волоських горіхів або гарбузового насіння. Збризніть кількома краплями гарбузової олії!

Суп

Гарбузовий крем-суп з розмарином та смаженими гарбузовим насінням та фенхелем

Основні курси

Осінні курячі ніжки з яблуками, шавлією та гарбузом

Гарбузове різотто з розмариновим гарбузом та вершковим шашликом з індички та смаженим кропом

Десерт

Пряники з гарбуза здорові

Вони дуже добре поєднуються із солодким смаком гарбуза, давайте сміливо експериментувати з ними!

імбир, апельсин, розмарин, шавлія, чилі, яблуко, буряк

Перекус

Гострий смажений гарбуз

Наріжте гарбуз на менші шматочки, приправте сіллю, чилі, шавлією або навіть часником, а потім запечіть хрустко на деко, застеленому папером для випічки.