Харчові цінності:
-
4 порції/шт/г/мл 1 порція містить: 337 калорій 40 г вуглеводів 4 г жиру 34 г білка
Опис:
Легке, швидке та смачне різотто з ніжним лимонним смаком, що робить це різотто ще більш свіжим. 🙂
Не любите зелену квасолю? Ви можете замінити їх кабачками, брокколі або горохом. Якщо у вас під рукою в даний час немає рису для різотто (арборіо), буде достатньо довгозернистого рису або будь-якого іншого рису, але він не матиме такої кремоподібної консистенції, як він мав би мати.
Сирі матеріали:
цедра і сік 1 лимона
спеції та зелень за смаком
Підхід:
Я довів курячий бульйон до кипіння. Я розігрів оливкову олію на більшій сковороді і додав курячі грудки. Я трохи підсмажила і додала сік і цедру лимона.
Потім я змішав рис з м’ясом, приправлений зеленню за смаком, часником і сіллю. Я завжди додавав бульй у рис після черпання, поки він не зварився. Приблизно за 5-10 хвилин до приготування я додав стручкову квасолю. Я подав з тертим пармезаном.
Далі Фітнес-рецепти
Гречане різотто з вершковим гарбузом
Як щодо використання більш поживної гречки замість рису? 😉
Швидкий і легкий різотто, який не вимагає тривалого приготування і дуже смачний. Різотто підходить для роботи та навчання! Ви можете легко і зручно упакувати його в штучний контейнер і мати при собі здорову їжу. Особисто я віддаю перевагу домашньому здоровому харчуванню, ніби мені доводилося їсти на вулиці. І головне, я знаю, що я їжу! 🙂
Різотто з гарбуза з рису басмати
Гарбуз допомагає формувати фігуру! 🙂
Він містить мінімум натрію і солі, це чудовий помічник для схуднення. Він містить велику кількість рідини і запобігає затримці води в організмі. ефект: полегшує виведення шкідливих речовин і жирів і тим самим зменшує целюліт. Її харчові цінності незначні, лише 15 ккал/100 г. Гарбуз забезпечує відчуття середньої ситості при нульових значеннях глікемії. Він не містить цукру, тому не збільшує його кількість у крові, що також перешкоджає накопиченню калорій.
Я знаю, що ця рисова підказка не дуже підходить для різотто, але мушу сказати, що вона була чудова! Ви точно можете використовувати рис на свій смак, або рис арборіо, який ідеально підходить для приготування різотто. 😉