Харчові цінності:

    2 порції/шт/г/мл 1 порція (350 г) містить: 284 калорії 49 г вуглеводи 6 г жири 7,50 г білок

Опис:

Хоча свіжий колір? 🙂

Різотто, яке чудово кремове і дуже поживне. До того ж, що зручно готувати. Коли я готую це різотто, моя мета - зосередитись на підвищеному вмісті овочів, ніж на більшому вмісті рису. Я готую його найчастіше в сезон гороху, але він також подаватиме замороженим. Найкращий смак з тертим пармезаном або загубленим яйцем зверху.

З іншого боку, це різотто - чудовий обід перед тренуванням, який точно не буде вас обтяжувати і приємно задовольняти. 🙂

Сирі матеріали:

мелений чорний перець

дрібно нарізаної цибулі

Підхід:

Я підігрів оливкову олію в меншій каструлі і обсмажив цибулю. Потім я додав рис, приправлений сіллю і перемішаний з цибулею приблизно 1 хвилину. Потім рис залив овочевим бульйоном і дав йому варитися до м’якості.

Поруч із ним у розпареному горщику я розм’якшив горох. Коли це було зроблено, я перемістив його в глибоку миску разом з часником, чорним перцем, сіллю і перемішав тісто занурювальним міксером. Я змішав цю суміш з гарячим різотто.

Далі Фітнес-рецепти

Вершкове різотто

Гречане різотто з вершковим гарбузом

Як щодо використання більш поживної гречки замість рису? 😉

Швидкий і легкий різотто, який не вимагає тривалого приготування і дуже смачний. Різотто підходить для роботи та навчання! Ви можете легко і зручно упакувати його в штучний контейнер і мати при собі здорову їжу. Особисто я віддаю перевагу домашньому здоровому харчуванню, ніби мені доводилося їсти на вулиці. І головне, я знаю, що я їжу! 🙂

Різотто з гарбуза з рису басмати

Гарбуз допомагає формувати фігуру! 🙂

Він містить мінімум натрію і солі, це чудовий помічник для схуднення. Він містить велику кількість рідини і запобігає затримці води в організмі. ефект: полегшує виведення шкідливих речовин і жирів і тим самим зменшує целюліт. Її харчові цінності незначні, лише 15 ккал/100 г. Гарбуз забезпечує відчуття середньої ситості при нульових значеннях глікемії. Він не містить цукру, тому не збільшує його кількість у крові, що також перешкоджає накопиченню калорій.

Я знаю, що ця рисова підказка не дуже підходить для різотто, але мушу сказати, що вона була чудова! Ви точно можете використовувати рис на свій смак, або рис арборіо, який ідеально підходить для приготування різотто. 😉