Постійна проблема полягає в тому, що важко з’їсти добову кількість курки. Ну, якщо ви набираєте трохи пластики, поки замішуєте кульки, можете курячі кульки з рецептом з цією проблемою можна попрощатися. Якщо що, він прослизає!
Інгредієнти
500 грам філе курячої грудки подрібнене
40 г мелених вівсяних пластівців або вівсяного борошна
сіль, кайенський перець або інша гостра спеція
Створення рецепта поетапно
1. За допомогою смузі-мікшера змішайте яйце з м’ясом, яке ви попередньо подрібнили. Важливо, щоб ви хотіли подрібнити м’ясо з яйцями, але без вівса. Якщо ви хочете подрібнити м’ясо самостійно, або ви вже намагаєтесь з вівсом, воно буде занадто густим, і паличний міксер не витримає. Бажано подрібнити м’ясо за допомогою м’ясника, оскільки ви можете заощадити багато часу, елегантно пропустивши цей крок і просто змішавши попередньо подрібнене м’ясо та яйця.
2. Також перемішайте вівсяну кашу і переробіть все разом в однорідну масу.
3. Сформуйте з маси маленькі кульки (хоча ми не хочемо пов’язувати вашу творчість таким чином, тому можуть бути й інші форми, суть у тому, щоб бути маленькими)! Якщо час від часу поливати руки, кульки не будуть прилипати до вас таким чином. В іншому випадку безнадійний бій.
4. У антипригарному термостійкому посуді обсмажте на кокосовому жирі - ми зараз цим користуємось. Звичайно, з урахуванням ваших потреб підійдуть інші жири. Хто не знає, де купити: з нами також доступний і його можна знайти в BB Gym!
4. Ви також можете подавати його з рисом або гладкими овочами, залежно від того, дієти ви чи набираєте вагу. Його також можна вживати в дієтичному режимі, варто розраховувати лише на кількість вівсяних пластівців, а також на додаткове споживання вуглеводів! Ми просто зробили для нього простий маленький соус - бачте. нижній!
Вміст поживних речовин
У порції 500 грам:
Енергія: 656 калорій
Білок: 120 грам
Вуглеводи: 26 грам
Жир: приблизно 16 грам (2 яйця), плюс кокосовий жир (
15-20г), загалом приблизно 36g, якщо врахувати ці значення
Якщо підрахувати, скільки кульок ви замісили з маси, ви можете просто розділити ці значення на кількість куль і можете точно відстежувати споживання макроелементів за один прийом їжі. У нас зроблено 18 куль. Отже, в одній кулі було 6,6 г білка, 1,4 г вуглеводів і 2 г жиру.
Соуси
Ну хто не факсує з налитим майонезом. Той, хто чутливіший до поживних речовин і думає далі, ніж заливати легким майонезом, може змішати хороший маленький гострий соус з пісного йогурту та часнику (для нас це великий фаворит, і ми теж зробили це, приправлене невеликою кількою цибулі).
Інша версія: томатне пюре можна отримати в кожному магазині, потрібно лише покращити його невеликою кількістю базиліка, орегано, розмарину, і італійський томатний соус готовий!