Ще одна ідея для тих, кому нудно банани. Тобто курка! Це дуже проста, швидко готується їжа, яка вимагає мало обладнання, і, звичайно, вільна від усяких грішних речей!


хліб

Інгредієнти

400 грам філе курячої грудки

180 грам борошна з спельти з цільної пшениці

1 зубчик часнику

1 мішок сухих дріжджів

100г нежирного сиру

20г тертого сиру

каррі, базилік, петрушка, перець, сіль

Виготовлення рецепту курячого хліба поетапно

1. Подрібніть філе грудей. Наріжте цибулю, часник і змішайте з куркою. Збризніть оливковою олією.

2. Перемішайте спеції, крім каррі. Дайте трохи постояти (приблизно, поки ви не змішаєте інші інгредієнти).

3. Змішайте яйця, борошно, дріжджі та порошок каррі. З останньою звертайтеся обережно, оскільки вона має інтенсивний смак!

4. Додайте також сир і сир, а потім змішайте все це з витриманою куркою.

4. Помістіть тісто в силіконову форму для випікання. Його готують у розігрітій до 180 градусів духовці приблизно за 40 хвилин!

Енергія: 1519 калорій

Білок: 165 грам

Вуглеводи: 136 грам (повільно поглинаючі вуглеводи та клітковина, без мінімуму лактози)

Жир: 35 грам (з них 15 грамів - оливкова олія)

Якщо підрахувати, скільки скибочок ви нарізали, ви можете просто розділити ці значення на кількість скибочок, і ви можете точно визначити споживання макроелементів за один прийом їжі.