Отримайте оплески завдяки цій простій 3-етапній приготуванню шашлику з курки та овочів для 12 осіб, лише 211 ккал на порцію.
Харчова інформація: 343ккал = 1437кдж/на порцію
- 343,34 Енергія
- 3,04 (г) Вуглеводи
- 25,26 (г) Білок
- 25,15 (г) Жири
- 0,18 (г) Клітковина
- 364,10 (мг) Натрію
- 9,90 (г) Насичені жири
- 200,59 (мг) Кальцій
- 1,38 (мг) Залізо
- 12,29 (мкг) Харчовий фолат
- 235,05 (мг) Калій
- 153.40 МО Вітамін А
- 5,59 (мг) Вітамін С
- 0,35 МО Вітамін D
- 0,04 (ст.л.) Доданий цукор
- 0,98 (мг) Вітамін Е
- 33,35 (мг) Магній
Інгредієнти
- 4 Куряче філе нарізати кубиками
- 1 таблетка курячого бульйону MAGGI®
- Перець за смаком
- Лимонний сік за смаком
- 2 столові ложки олії
- 1/4 кг Козячий сир нарізати кубиками
- 2 стебла селери очищені від шкірки і нарізані скибочками
- 12 коктейльних помідорів, навпіл
- 1/2 склянки майонезу
- Дрібно нарізаний лук-цибуля для дощування
Інструкції
Крок 1
1. - Залиште нарізану курку в мисці і приправте попередньо подрібненою таблеткою курячого бульйону MAGGI®. Додайте перець і лимонний сік. Перемішайте і замаринуйте, накривши холодильником протягом 15 хвилин.
Крок 2
2.- Потім нагрійте сковороду на сильному вогні з олією і тушкуйте курку кілька хвилин до золотистої скоринки та готовності. Після готовності зніміть їх з вогню і остудіть.
Крок 3
3. - Зберіть шашлик, вставивши половинку помідора, потім шматок селери, курки та козячого сиру. Закінчіть з другою половиною помідора і залиште їх на тарілці, поки ви закінчите їх. Після готовності подавайте з майонезним соусом та дрібно нарізаною цибулею.