Інгредієнти на одну порцію:
- 1/3 склянки апельсинового соку
- 1 столова ложка червоного винного оцту
- 1/3 склянки горіхової олії
- 1 столова ложка свіжоприготованої апельсинової цедри
- 1 зубчик часнику подрібнений
- 1 столова ложка соєвого соусу з низьким вмістом натрію, без ГМО
- 1/4 чайної ложки солі
- 1/4 чайної ложки свіжомеленого перцю
- 3 склянки змішаної зелені
- 1/2 склянки курячої кубики або подрібненої вареної курячої грудки
- 1 апельсин нарізати клинками
- 2 столові ложки підсмажених волоських горіхів
- 2 столові ложки подрібненого козячого сиру
За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні
Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі
Ми збираємося зробити салат, який, безсумнівно, хочемо повторити: після цього ми більше не будемо сприймати салати як щось нудне і несмачне, що ми їмо для здоров’я більше, ніж для задоволення.
Спочатку готуємо заправку:
Ми помістимо часник, апельсинову цедру, апельсиновий сік, олію, оцет, соєвий соус і приправимо за смаком, а в ємність з герметичною кришкою, наприклад, склянку американського блендера, збиваємо суміші, поки все добре не змішається однорідно.
Далі в салатник ми кладемо вибране нами листя зелених овочів, додаємо до них пару столових ложок заправки, добре перемішуючи (решта зберігаємо в холодильнику) і на цю основу кладемо курка, з козячим сиром, шматочками апельсина та волоських горіхів.
І ми вже приготували цей смачний салат, який, безперечно, завдяки своєму смаку та простоті приготування, ми повторимо скільки завгодно разів.
- Не зберігайте заправку в холодильнику більше п’яти днів.
- Якщо курка ще не зварилася, ви можете швидко зафіксувати її груддю без кісток, без шкіри, помістити в невелику сковороду і додати води з невеликою кількістю солі, щоб вона покрила. Доведіть його до кипіння і накрийте каструлю або каструлю, варивши на повільному вогні 10-15 хвилин.
- Щоб підсмажити волоські горіхи, розподіліть їх на деку для випікання та встановіть температуру в духовці на 175 ° C протягом 7 - 9 хвилин, час від часу помішуючи, поки вони не почнуть видавати свій характерний аромат.
Одна порція містить 466 калорій, розподілених наступним чином:
- 29 грамів жиру, з них 6 грамів насичених і 6 мононенасичених і 71 мг холестерину.
- 24 грами вуглеводів
- 31 грам білка
- 8 грам клітковини
- Щодо мікроелементів та мінералів: він містить вітаміни С (173% добової норми), А (101% ДВ), фолієву кислоту (63% ДВ), 294 мг натрію, 1060 мг калію (30% ДВ) та кальцій і залізо (21% від денної норми)