Половина зеленої тарілки на день

Ви їли сьогодні щось зелене? І скільки це було? Навмисно намагайтеся полювати у своїй пам’яті і чесно запишіть, що у вас було. Якщо ви не задоволені результатом, у нас є чудовий інструмент для того, щоб ви легко дотримувались свого меню - здорова тарілка.

зеленої

Здорова тарілка наполовину зелена, і справа зовсім не в кольорі порцеляни. Важливо те, що ви витрачаєте на це протягом цілого дня.

ЩО ВИ ПОЛОЖИТЕ НА ПЛИТКУ ...


Ідея здорової тарілки заснована на американській ініціативі MyPlate і приносить повну революцію у підході до їжі. Це насправді лише одна картинка, але ви знайдете все, що вам потрібно знати про збалансований та сучасний спосіб харчування. Чітке та добре впорядковане, без підрахунку калорій та порцій. Тільки уявіть, що вся їжа, яку ви їсте цілий день, прекрасно лежить разом на одній тарілці. Згідно з методом Healthy Plate, «зелена» половина повинна бути найрізноманітнішими овочами та фруктами - овочів має бути трохи більше, ніж фрукти та картопля не враховуються. Чверть тарілки тоді містить високоякісні вуглеводи, переважно із злаків, а інша чверть містить білки у вигляді молочних продуктів, м’яса, яєць або бобових. Побалуйте себе «мисочкою» корисних жирів з горіхів та риби та великим глечиком з джерельною водою.

Їжа та здоровий спосіб життя


Коли правильні інгредієнти потраплять на вашу повсякденну тарілку, додайте до них хорошу порцію гарного настрою, руху та сну. Це також важливі елементи загального здорового та збалансованого способу життя без стресу. Не потрібно обідати рівно о дванадцятій, а вечеряти о шостій ... Їжте, коли зголодніли, і у вас є можливість насолодитися якісною та свіжоприготовленою їжею. Уникайте напівфабрикатів або консервів і робіть покупки там, де ви знаєте постачальників або можете простежити походження інгредієнтів. А що, якщо у вас немає часу сісти за стіл? Візьміть здоров’я у свої руки і випийте половину тарілки овочів у вигляді зеленого смузі.