1. Поставте свій мозок у положення йоги

Як повідомляє Інформаційний бюлетень Американської асоціації дієтологів, жінки-йоги худнуть набагато легше. Який взаємозв’язок між йогою та втратою ваги? Дослідники кажуть, що їхня специфічна самосвідомість може допомогти людям йоги схуднути.

голодування

2. Їжте вдома!

Домашні страви можуть допомогти вам схуднути. Крім того, на нашому сайті ви знайдете ряд рецептів, які легко зробити і доглядати за своєю формою. Таким чином, ви можете швидко приготувати собі страви з низьким вмістом жиру та калорій.

3. Вмій зупинятися!


Більшість людей перестають їсти і більше не хочуть більше їжі - саме тоді доводиться зупинятися і більше не кусати. Очистіть тарілку, щоб очі не потребували залишків. Якщо ви не хочете більше їжі на деякий час, це ознака того, що ви ситі, але ще не відчуваєте ситості. Не ігноруйте це, зупиніться!

4. Енергійно жуйте м’ятну жувальну гумку!

Якщо ви хочете трохи перекусити, жувальна гумка може дуже допомогти. Незалежно від того, повернетесь ви додому вдень, перед телевізором чи Інтернетом, можливо, вам захочеться перекусити. У цьому випадку найкращим рішенням є невелика жуйка м’яти.

5. Замініть тарілку!

Їжте з тарілки з меншим діаметром, так ви автоматично з’їсте менше - зі значною кількістю, оскільки заощадите своє тіло від 100-200 калорій, що може означати до 8-9 фунтів схуднення на рік.!

6. Їжте регулярно, правильно!

Текст про п’ять прийомів їжі на день - це не порожня маска, вигадана для нашої нудьги - вона дуже допомагає підтримувати здорову вагу. І не вибирайте їжу за рівнем очей, набагато краще зважувати їх, і вже через кілька вимірювань ви дізнаєтесь, скільки потрібно їсти.

7. Застосовуйте правило 80-20!

За словами дослідників, ми також задоволені 80% порцій. Цю природну звичку можна також використовувати в Росії піст-У нашій безкоштовній дієті споживання на 20% менше їжі може заощадити багато калорій, особливо якщо ви регулярно застосовуєте правило 80-20.

8. Власний спосіб у ресторані

Якщо ви підете в ресторан, то є велика ймовірність, що ви зможете охопити свій раціон. З нашими спеціальними порадами у вас не повинно виникати таких проблем. Поділіться своєю закускою з другом, а потім замовіть більшу порцію приготованої закуски як основну страву. Ви також можете вибрати порцію дітей, або можете зібрати половину улову, коли їх немає.

9. Шукайте червоний соус!

Виберіть соус маринара для пасти замість вершкового соусу. У цьому томатному соусі набагато менше калорійність є, як у соусах на основі вершків, - але пам’ятайте, що кількість порції завжди має значення!

10. Спаліть ще 100 калорій!

Ви можете втратити до 5 фунтів на рік без голодування, якщо щодня переміщувати 100 додаткових калорій. Це може означати 20 хвилин прогулянки або поливу рослин, можливо, косіння, 30 хвилин прибирання або 10 хвилин пробіжки, суть в тому, що ви навіть сильно не втомлюєтесь, але при цьому худнете.!

11. Святкувати!

Коли вам вдається кинути газовані напої або просто закінчилося ваше заповітне вбрання, обов’язково святкуйте себе. Це означає, що ви досягли своєї мети, ви симпатичніші та наблизилися до здорового способу життя - без жодного шаленого дієтичного плану. Ідіть на вечірку, придбайте нову сукню - можливо, ви зможете відсвяткувати себе невеликим скибочкою чізкейка!