NIA (Neuromuscular Integrative Action) підкорила світ Америкою. Пара інструкторів з аеробіки, Деббі та Карлос Росас, розробила форму вправ після того, як зацікавилася східною філософією та мисленням. Вони хотіли створити тенденцію, при якій тренування тіла поєднується з підзарядкою душі та духу. Поєднання найкращих практик Трьома стовпами НІА є [...]

себе

NIA (Neuromuscular Integrative Action) підкорила світ Америкою. Пара інструкторів з аеробіки, Деббі та Карлос Росас, розробила форму вправ після того, як зацікавилася східною філософією та мисленням. Вони хотіли створити тенденцію, при якій тренування тіла поєднується з підзарядкою душі та духу.

Поєднання найкращих практик

Трьома стовпами НІА є застосування танцю, бойових мистецтв та лікувальних технік. Він містить елементи західних сучасних танців (джаз, фанки, танець Дункана), рухів східних єдиноборств (Тай-Чи, Тае-Квон-До, Айкідо), а лікувальні техніки включають техніку Олександра та метод Фельденкрайза.

Незважаючи на складність самого методу, практикувати НІА зовсім не складно. Насправді це не можна зіпсувати. Суть усієї форми руху полягає у вільному пересуванні відповідно до здібностей та потреб вашого тіла. За допомогою танцю ви можете розкрити свої приховані енергії, дізнатися, як працює ваше тіло, і відчути вільний рух без зусиль. Елементи бойових мистецтв вносять силу та імпульс в НІА. За вільним танцювальним кроком часто слід сильний удар, тоді як ви можете використовувати спеціальні дихальні вправи, щоб компенсувати втрачений кисень. Сенс у тому, щоб зберегти ваше тіло в русі, тим часом не поспішаючи за повітрям.

Півторагодинні заняття з НІА мають певну хореографію, але ви можете будь-коли відступити від цього. Ви можете адаптувати рухи, показані викладачем, до власних потреб. Не потрібно влаштовувати когось і що-небудь. У вас одне: звертати увагу на ознаки та почуття свого тіла, тим самим пізнаючи себе, свої здібності та відкриваючи радість самозабутих рухів.

Корисний для здоров’я

НІА не тільки вчить вас рухатися, це також дуже добре впливає на ваше здоров'я. Це зміцнює серце і судинну систему, ваше тіло стане більш м’язистим, гнучким і податливим, і вся напруга, що знаходиться у вас, буде непоміченою. До речі, звичайно, ви також спалюєте багато калорій і жиру під час тренування.
НІА - це як техніка медитації. Оскільки ви весь час приділяєте увагу собі, ви позбавляєтеся щоденних турбот під час переїзду, а в кінці заняття можете повернутися додому у повністю відпочившому, освіженому та розслабленому стані.

Кому це рекомендується?

NIA рекомендується кожному, незалежно від віку чи статі, оскільки він не вимагає жодної підготовки та рівня підготовки. Особливо ефективний при лікуванні стресу, менструальних проблем, менопаузи, захворювань суглобів та депресії, але також рекомендується під час післяпологової регенерації та післяопераційної реабілітації.

Цікаво, скільки калорій ви вносите з різними смаколиками? Дізнайтеся за допомогою нашого харчового калькулятора!

Скільки вправ потрібно, щоб «нейтралізувати» калорії? Наш калькулятор руху допомагає вам розрахувати!