Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини!

щотижневий

Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням.

Дієта або зміна способу життя

Вам потрібно схуднути! Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Втрата ваги Ана безпосередньо загрожує вашому здоров’ю.

Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря! Тіло накопичує надлишки енергії у вигляді жиру. Для того, щоб ці запаси були витрачені, необхідно створити нестачу калорій, які організм буде змушений поповнювати з жирових запасів.

Однак сума насправді не має значення. Скільки калорій ви спалите, щоб скинути фунт? Щоб використовувати фунт енергії, що зберігається у вигляді жиру, потрібно бракувати калорій, що спочатку може здатися не надто великим, але насправді є багато.

Подумайте тільки про це, десять хвилин бігу в середньому темпі спалюють трохи більше калорій! Якщо ви вводите щоденні калорії з їжею, а ваші потреби в калоріях складають 300 фунтів людей, які втрачають вагу за один день, ви викидаєте калорії, тобто фунт втрати ваги на тиждень.

Ось чому важливо пам’ятати, що якщо ви прагнете до здорової втрати ваги, ви не ставите перед собою нереальні цілі. Оскільки вам потрібно спалити багато калорій, щоб скинути півкіло жиру, втрата ваги приблизно на один фунт на тиждень становить приблизно.