У період без дієт я готую напередодні копчену рульку, даю їй охолонути у воді для приготування їжі, потім обсмажую, позбавляюся від жирових частин і нарізаю кубиками. І вода для приготування їжі, і ручка можуть ходити в холодильник. Наступного ранку я беру заморожений жир з верху води для готування і кладу туди квасолю разом з овочами та спеціями. Коли квасоля розм'якше, я вирізаю кілька обручів домашньої копченої ковбаси, згущую її ривком і рву в неї щіпку. Це чортово смачно, від нього просто не можна схуднути. Фактично!

схуднення

Квасолевий суп

Інгредієнти на 2 людини

10 дкг розумний

2 помідори

1 головка цибулини

2 зубчики часнику

1 столова ложка олії

Я замочив квасолю напередодні ввечері. Наступного дня я опускаю нарізану кубиками цибулю і часник в олії. Додаю морквяну кружку, маленьку нарізану кубиками селеру, наливаю води, щоб просто покрити її. Я солю його і смакую лавровим листом. Помідори обшпарюю, очищаю від шкірки і нарізаю невеликими кубиками. Я теж це покладу в суп. Коли квасоля розм’якне, я виймаю її в невелику миску з 2-3 ковшами і пюрирую за допомогою паличного міксера, потім виливаю назад у суп і знову кип’ятю. В кінці я приправляю його свіжим базиліком.

1 порція 274 ккал-t містить.