Ani974 і bsty також писали в коментарі про те, як добре бачити (фото зроблено не з фотошопом: D), або принаймні знати, що є хтось, хто зумів схуднути (це означає мене), і поки я пишу свій досвід, це надихає моїх читачів. Тому що ця серія схуднення знаменитостей хороша, але де у нас дієтолог, персональний тренер та зірковий кухар, які нам допоможуть?

тиждень

Нікуди! Але нам навіть не доведеться гойдатися по подіуму на виставці нижньої білизни Victoria's Secret через 8 тижнів після пологів, і ми не повинні поспішати знімати фільм через 3 місяці після пологів, оскільки наш контракт є обов’язковим. Ох, і папараці навіть не звертають уваги вульгарними камерами, що мама все ще ховається під нашою вільною сукнею. Подумайте, наскільки краще ми робимо.

Я скинула ці 6 кг майже за 4 місяці. Ну, це не велике диво. Деякі таблетки для схуднення, можливо, востаннє, коли я читав це про кленовий сироп у вітрині трави, обіцяють це за тиждень. Чому? Тому що всі хочуть швидко схуднути, хочуть відразу вражаючих результатів, а якщо цього не станеться, припиніть це все.

Ну, тоді я поділюсь з вами своїм досвідом того, що мені підходить і чому.

1. Вирішіть у своїй голові

Я подивилася фотографії, зроблені під час лютневих канікул, і там одразу було вирішено, що мені потрібно схуднути на 12 кг після годування груддю. У травні моя дочка Лілі вирішила, що молоко їй точно не потрібне, тому я можу розпочати її дієту. Спочатку метою було 1 кг на тиждень, але втрата ваги була повільнішою, 1/2 кг на тиждень або моя вага просто стояла. Так, вам не слід здаватися тут. Подумайте, якщо ви позбудетеся лише півтора кг на місяць, це 18 кг за один рік! Ви повинні вирішити, що ви хочете одягнути або схуднути з цими 18 кг. Спробуйте завантажити дві ринкові кошики з 9-9 кг овочів кожна. Важко носити з собою?

2. Витрата рідини

Я писав про це кілька разів, але повірте, дуже важливо споживати 2-2,5 літра рідини на день. Моя фішка - наповнити півторалітрову пляшку очищеної води (у нас є побутовий очищувач води, тому з нашого крана тече чиста вода, що моїй дочці Лілі ніколи не довелося кип’ятити воду, і я ніколи не купував пляшку дитячої води) і я намагаюся, що рано випити до обіду, так що ви можете бути впевнені в прибл. Закінчується 1 літр води. Якщо рідини не було під рукою, так сталося, що я не робив ковтка цілий ранок. Звичайно, мінеральна вода теж дуже хороша, лише бл. Бренди потрібно міняти кожні 2 місяці, щоб всі мінерали потрапили у ваш організм. Також можна пити зелений чай або трав’яні чаї.

3. Харчуйтесь здоровоs

Ну, ось що відбувається в крані. Не їжте жирної їжі, віддайте перевагу нежирній птиці, морській рибі, і вживання великої кількості фруктів та овочів є дуже важливим. Насправді я дотримуюся цих принципів, хоча мені шкода, що ми не є прибережною країною, тому що я б їв морепродукти на обід або вечерю щодня. Я відвідував Віа Реджо близько десяти років, курортне місто на західному узбережжі Італії з довгими кілометрами піщаних пляжів, бутиків та рибних ресторанів. У своєму житті я не їв таких смачних мідій, крабів і всілякої риби, як там. Відтоді я цього хочу.

Після стільки об’їздів справа в тому, що я їжу. На сніданок булочки з висівками або передплата на висівки з пісною курячою шинкою та помідорами. Іноді ви використовуєте вівсянку з фруктами та натуральним йогуртом. Але, якщо моя старша дочка Доріна залишить там какао-равлика, я з’їм його без каяття. Те саме стосується обіду та вечері. Я зазвичай випікаю або готую на пару курячі грудки не тому, що вони найменші, але я люблю їх з дитинства, але якщо вам подобаються курячі ніжки, фокус у тому, щоб зняти шкіру і зробити її, ви вже врятували багато калорій. І ось воно. Іноді я їжу смажене м’ясо, інколи - курячу паприку, і не роблю з цього великої праці. Справа в балансі. В основному нежирне м’ясо з овочами або велика миска салату, але раз або два на місяць може поміститися і важча їжа.

Насправді, слухайте зараз, іноді ви не можете прочитати це на жодній зі сторінок фітнес-гуру, але ви справді рідко пропускаєте булочку або яблучний пиріг (не цільнозерновий, цілком білий, борошняний варіант, збагачений вівсянкою або висівки). Ви знаєте, чому це важливо. Оскільки я не відчуваю цього, оскільки я хочу схуднути зараз, тоді забороняється вся відгодівля, отже, моя витривалість буде більшою. Більшість дієт тут, як правило, не вдаються. Ви не їсте нічого жирного, ні солодкого, ні білого борошна, а потім приходить день народження чи робоча вечірка, і ви не можете зупинитися на досягнутому. І замість того, щоб наступного дня плавно продовжувати дієту, ви зупиняєтесь, бо напередодні були трохи «винні».

4. Вправа

Ну, це те, що потрібно розвивати і мені. Я страждаю від постійної нестачі часу. Я не зміг знайти іншу фіксовану дату, коли, якщо вона зламається, якщо зламається, я зароблю щоденні копійки. Зараз я гуляю, що є певним моментом у моєму житті. Доріна щойно пішла в школу, тому я гуляю по 40 хвилин двічі на день, і ми навіть вранці гуляємо з Лілі. Однак це не справжня прогулянка, а швидка прогулянка. Я слухаю музику, поки я ступаю в такт музиці. Мій чоловік завжди запитує мене, куди я поспішаю з дитиною. Рекомендований щоденний крок - 10 000, а іноді я досягаю 15 000. Я перевіряю це за допомогою простого крокоміра. У мене також є DVD з пілатесом та спалюванням жиру, і іноді я відвідую Інтернет-фітнес-зал Zsu.

І в мене ще багато ідей, випробуваних і перевірених рецептів, як позбутися зайвої ваги. Тож я готуюсь до великого кидка, я вже близько до мети, повідомлю через 1-2 тижні з деталями.

До тих пір я продовжуватиму втрачати великих зірок, бо один-два фокуси можна приховати і від них.