Ну, ми тут ще в суботу в суботу зі здоровими меню куїнери!
Для тих, хто щойно приєднався до блогу, перед подальшим читанням прочитайте меню I та меню II, будь ласка!
Сьогодні я дам вам трукі, щоб ви пили води.
Так, добре, щоб пити воду, вам не потрібні будь-які трукі, і я раптом не став дурним. Що трапляється, це те, що я зрозумів, що це трапляється з багатьма людьми, і я включаю себе, що нам важко пити воду . Я провів цілий день, не пивши води! і ти скажеш, як це може бути?
Ну, я не зневоднююсь, бо їжа складається з води, але все одно потрібно випивати мінімум два літри води на день і максимум три, тому що якщо ми п’ємо менше, ми можемо зневоднитися, і це коштує дорожче щоб схуднути, і якщо ми будемо пити більше, ми можемо завдати шкоди ниркам, тому будьте обережні.
І трукі, яку я вам приношу, полягає в тому, щоб "змусити" нас пити воду і контролювати кількість води, яку ми п'ємо.
* Вам подобається мій годинник? Ха-ха-ха
Йдеться про те, щоб взяти пляшку (на фотографії - це моя запущена пляшка, але це може бути пляшка з водою
нормально), ми вимірюємо кількість води всередині (якщо вони є півторалітровими пляшками, ми вже знаємо, скільки там є, це на випадок, якщо ми використовуємо їдальні чи інші ємності), і робимо деякі позначки, подібні тим, які ми бачимо в фото, з позначеними годинами.
Поясню: на фотографії ми бачимо, що на першій позначці написано 9:00 ранку, це означає, що до 9:00 я повинен випити таку кількість води, і так до 12:00 вечора. Коли у нас закінчується вода, ми поповнюємо і відзначаємо години, і так до тих пір, поки не досягнемо двох літрів протягом дня (не пийте 2 літри вранці, а потім нічого вдень!).
І ти скажеш тоді яка нісенітниця!, Але це мені було надзвичайно корисно, тому я п'ю, що пити протягом дня, бо якби це залежало від мене, я б не пив цілий день!.
І я знаю, що це трапляється не тільки зі мною, бо у мене є друзі, у яких те саме! Ха-ха-ха
І цей фокус мені дала моя подруга Вітні, яка звідси посилаю їй поцілунок ! цілує красуню! я тебе люблю!;)
* Ще одна трукі, яку я дам вам сьогодні і яка дуже добре для мене діє, - це пити сік лимона натщесерце, щойно встав зранку! це супер детоксикація.
* Також дуже добре мати бульйон з цибулі-порею, селери, капусти та цибулі перед їжею, це очищає організм та допомагає почуватись ситішим та менш голодним.
Сподіваюся, всі ці маленькі хитрощі допоможуть вам.
А тепер ми йдемо з меню тижня:
* Щоб приготувати полуничний коктейль: очистіть і видаліть 100 г полуничного стебла, очистіть ківі, покладіть все це в турмікс і змішайте. Додаємо 1 знежирений йогурт і продовжуємо подрібнювати, поки він не стане дуже дрібним, якщо нам подобається солодший, додаємо підсолоджувач.
* Для приготування морського окуня в папілоті: беремо попередньо відварену картоплю, ріжемо її скибочками і кладемо зверху на срібний папір.
Зверху кладемо філе морського окуня, солимо за смаком і додаємо краплинку оливкової олії, подрібнений зубчик часнику, сік половини лимона і крапельку білого вина. Накрийте срібною фольгою і поставте в духовку при 180ºC, 20 хвилин. Дістаємо з духовки, виймаємо срібний папір, і у нас вже є смачний рибний папілот.
* Для приготування песто: пучок базиліка (тільки листя), 20гр. кедрових горіхів, 50гр тертого пармезану, зубчик часнику, оливкова олія.
Ми подрібнюємо все разом, поки воно не стане як дуже рідкий соус. Солимо за смаком.
* Раз на тиждень я покладаю солодощів, тому що якщо ми складаємо дуже сувору дієту, ми ризикуємо занепокоїтися чимось солодким, і в підсумку переживаємо, тому важливо харчуватися один день на тиждень, а як невеликий десерт - деякі солодкий.
Сподіваюся, це буде корисно для вас, і пам’ятайте, перед тим, як щось запитати, прочитайте інші два записи, і якщо у вас все ще є питання, ви можете задати мені без проблем, надіславши мені електронний лист на адресу [email protected] або тут. Я із задоволенням відповім на будь-які питання, завжди маючи на увазі, що я не є ні лікарем, ні дієтологом, я кухар і жінка, ха-ха-ха-ха, і вже відомо, що одна з місій будь-якого кухаря - знати, як готувати їжу для будь-якого типу людини, будь то целіакія, дієта, вегетаріанець, веган або діабетик.
Ви вже знаєте тих, хто стежить за мною у Twitter та на facebook, що протягом тижня я даю ідеї.
А тепер ми йдемо з посиланнями на рецепти, ви вже знаєте, як це працює, але для нових вам просто потрібно натиснути на зображення, і це перенесе вас до відповідного рецепта!: