На час Відправитися за покупками Важливо чітко розуміти планування тижня. Це хороший спосіб придбати потрібні свіжі та переконатися, що ви їх отримуєте. Це хороший спосіб отримати здорову і здорову дієту.
Ключі до організації тижневого меню
Якщо ви вирішите організувати тижневе меню Для того, щоб покращити свій раціон, ви повинні врахувати певні аспекти, якими не слід нехтувати. Існують певні продукти, які стають важливими при плануванні таких видів меню.
Свіжі овочі вони є одним із продуктів, який повинен бути присутнім кожен день вашого тижня. Не соромтесь вибирати найякісніші, щоб вони забезпечили вас усіма необхідними поживними речовинами. Не просто дотримуйтесь моркви, перцю або цибулі, включайте селеру, цибулю-порей, баклажани та гарбуз.
Погризати між прийомами їжі не можна пропустити фрукти. Бажано з’їдати пару штук на день, так, вам не доведеться їх споживати безпосередньо. Ви можете зробити якийсь смузі або навіть смачні льодяники з одними з найсолодших. Вживання найкращих фруктів внесе чудовий баланс у ваш раціон.
Щоб доповнити овочі в їжі, це важливо робити хороший розподіл вуглеводів і білків. Перші - це різні види злаків, такі як кіноа, рис або макарони, до них також входять картопля та хліб. Майте на увазі розподіляти їх по черзі протягом тижня, не повторюючи.
Що стосується білків, то у вас велика різноманітність; бобові, риба, м’ясо та яйця є основними. Важливо, щоб ви споживали їх збалансовано та застосовуючи максимально здорову кухню. Пам'ятайте, що рекомендована тижнева кількість - чотири яйця, два-три рази бобових, одна синя риба і червоне м'ясо, дві білі риби і те саме біле м'ясо.
Хитрощі для кошика для покупок
Існує ряд хитрощів, щоб отримати апетитний та здоровий кошик для покупок. Перше, що ви можете спробувати, це деякі з різні програми які існують для організації тижневого меню та списку покупок, напевно, вам все простіше.
Завдяки їм ви можете підготувати не тільки своє меню, а й мати рецепти на кожен день залежно від того, що ви хочете з’їсти. Дуже практична допомога, яка дозволить досягти більшої різноманітності тиждень за тижнем.
Сезонні продукти - ще одна хороша хитрість, за допомогою якої ви можете заощадити та змінити свій раціон. Це продукти, які недоступні цілий рік, тому ви повинні скористатися ними, коли знайдете їх у своєму супермаркеті. Вони є хорошим способом привнести нові смаки протягом року.
Пам'ятайте, що коли Відправитися за покупками у вашому автомобілі повинна бути велика кількість свіжих продуктів. Свіжі - це основа дієти, і саме тим, кому ви повинні надавати більше значення протягом усього щотижневого шопінгу.